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10 mayo 2008

Evitar riesgos en los deportes infantiles

MMar

 

Ya vimos la pirámide actividad infantil del 2008 donde nos sugerían deportes y rutinas físicas para que practicasen los niños, porque actualmente vivimos un exceso de sedentarismo y consumo de pantallas: TV, ordenadores, etc.

Pero cuando hagan deporte, tampoco nos podemos relajar totalmente sino que debemos prestar atención a la seguridad con el uso del casco para la bicicleta, patines o rollers, y de rodilleras, coderas y otras protecciones.

Recientemente, la Comisión de Seguridad en Productos de EEUU ha hecho públicas las cifras de accidentes del año 2006 relacionadas con la práctica de algunos de estos deportes en menores de 15 años y son las siguientes:

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07 mayo 2008

Deporte y embarazo: resolviendo dudas frecuentes

MMar

Sabemos que el ejercicio es importante en todas las épocas de la vida, en el embarazo también lo es siempre que no esté contraindicado por algún motivo médico.

Aquí ya hemos dado 10 consejos sobre cómo practicarlo, pero ahora vamos a resolver varias dudas que se suelen presentar, basándonos en la experiencia de un director de gimnasio.

El deporte sí puede influir positivamente en el parto. Las ventajas son: embarazos ligeramente más cortos (5 días menos de media), un período de dilatación también más corto y una menor incidencia de partos quirúrgicos y de sufrimiento fetal durante el parto. Pero estos beneficios los disfrutan las mujeres que ya eran deportistas antes del embarazo, y no las previamente sedentarias.

Esto no significa que no merezca la pena hacer ejercicio en la gestación porque éste nos aporta mayor sensación de bienestar, más autoconfianza, una mayor capacidad de reacción física y emocional, y una mejora de la resistencia física.

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24 abril 2008

Ejercicio para reducir el riesgo de parto prematuro

Lola Rovati

Hemos comentado varias veces en el blog que el ejercicio moderado durante el embarazo es tremendamente beneficioso para la mamá y el bebé.

Entre otras tantas ventajas, mejora la circulación favoreciendo la llegada de nutrientes al bebé, ayuda a aliviar molestias, favorece el control de peso, ayuda a estar en forma para afrontar el parto y, por sobre todas las cosas, beneficia la salud mental.

Un nuevo estudio le ha encontrado un beneficio añadido, ya que ha descubierto que las mujeres físicamente activas reducen el riesgo de dar a luz en forma prematura.

El equipo dirigido por Mette Juhl, del Instituto Nacional de Salud Pública de Copenhague, analizó los datos relacionados con la actividad física y el momento del parto de 87.232 embarazadas entre los años 1996 y 2002.

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14 abril 2008

Nace el Observatorio de la Nutrición y Actividad Física

Eva Paris

El Observatorio de la Nutrición y Actividad Física es una plataforma que surge en España como iniciativa pionera para analizar y proponer medidas en torno a la problemática de la obesidad y la actividad física.

Ambos son temas recurrentes en las páginas de Bebés y más por la importancia que tienen en la salud de nuestros hijos y también de padres y madres.

Noticias como la que ayer mismo comentaba acerca de los altos índices de obesidad en los escolares y la relación con la escasa actividad física que realizan éstos son las que hacen necesarias organizaciones de este tipo que puedan analizar y aportar iniciativas para paliar esos alarmantes datos y concienciar a la sociedad de su relevancia.

Se trata de una plataforma de carácter científico y social, integrada por los presidentes de varias sociedades científicas relacionadas con la nutrición y la salud, entre ellas, la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria.

Ya han empezado a tratar temas como las implicaciones genéticas de la obesidad infantil, la relación entre dieta mediterránea y obesidad, la educación alimentaria y terapias de apoyo en el abordaje de la obesidad y el papel de la industria alimentaria en los programas de prevención de la obesidad.

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13 abril 2008

Actividad física sólo en el colegio, y sus consecuencias

Eva Paris

El sedentarismo en los más pequeños es un problema acuciante en nuestra sociedad, y que deriva en dificultades ampliamante tratadas en nuestras páginas, como la obesidad. Parece que en general no prestamos la atención necesaria a los hábitos saludables, ni para nosotros, ni para nuestros hijos. La alimentación y la actividad física están a la cabeza de esos grandes desatendidos.

La Universidad Autónoma de Madrid ha presentado un estudio que afirma que más de la mitad de los escolares españoles sólo hace ejercicio físico en la escuela. Si tenemos en cuenta que la clase de educación física no pasa de un par de horas semanales, nos damos cuenta de que el hábito necesario de la actividad física pasa totalmente desatendido para estos niños.

Probablemente después no se junten con los amigos y amigas a jugar una partidito, o a jugar a la comba sino que permanecerán en casa mirando televisión o jugando en el ordenador. Las cifras consecuentes, absolutamente preocupantes, son que el 17% de los escolares acumula niveles altos de grasa corporal y el 45% de los jóvenes presentan dificultades graves de flexibilidad.

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11 abril 2008

Cómo prepararse para el embarazo

Lola Rovati

Desde el mismo momento en que se considera la posibilidad de un embarazo tienes que empezar a cuidarte. Además de por tu propio bien, tu cuerpo debe estar sano pues tendrá por delante una importantísima misión: la de crear una nueva vida.

Albergará durante nueve meses a tu bebé, por ello es necesario que comiences a cuidarte desde antes de quedar embarazada o que extremes los cuidados si ya lo hacías. Los especialistas consideran fundamental para el buen desarrollo de la gestación que la mujer goce de buena salud al momento de quedar embarazada.

Si planeas buscar un bebé hay ciertas recomendaciones que no puedes pasar por alto, como por ejemplo:

● Lo primero que debes hacer es acudir a una consulta médica pre-concepción. Es una costumbre que no está muy extendida pero es sumamente conveniente. Recomiendan hacerlo unos tres meses antes de empezar a buscar el embarazo pues los médicos consideran que esta visita es tan importante como los controles prenatales. En ella tu ginecólogo te revisará para comprobar que está todo en orden para afrontar un embarazo e indagará tu historia clínica para detectar posibles riesgos en el embarazo.

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06 abril 2008

Vídeos de ejercicios de preparación al parto

Lola Rovati

Tanto si decides no acudir a un curso de preparación al parto, como si lo haces y necesitas un complemento, en la web ElBebe.com puede encontrar tres vídeos donde nos enseñan sencillos ejercicios para realizar en casa.

Vídeo de preparación al parto 1: Ejercicios para trabajar la columna vertebral, el abdomen y el periné
Vídeo de preparación al parto 2: Ejercicios para la circulación y las cervicales.
Vídeo de preparación al parto 3: Ejercicios respiratorios.

Los dos primeros son muy útiles para aliviar las molestias típicas del embarazo como el dolor de espalda, la mala circulación así como para fortalecer los músculos abdominales, la musculatura lumbar y la zona del periné.
En el último enseñan las técnicas de respiración, que son muy importantes tanto para relajarse como para sobrellevar las contracciones en el momento del parto.

Hay cursos de preparación al parto que dejan bastante que desear, incluso en el preparamiento físico. Al menos al que yo asistí era de pena. Se le da poca importancia al estado físico de la mujer y creo que es sumamente importante para tener un buen parto. Por mi parte iba a clases de yoga, que sino…

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08 marzo 2008

Lazy Town (Villa Pereza): la serie de tv que enseña a comer frutas y verduras

Elda

Lazy Town (Villa Pereza en España), es una serie infantil islandesa que en su país consiguió lo que el gobierno con su campaña no pudo: bajar los índices de obesidad infantil en un país invadido por cadenas de cómida rápida.

Lazy Town creada por Magnús Scheving (ex-atleta olímpico), da vida al superhéroe Sportacus, que en vez de caminar da saltos y volteretas que come muchas frutas y verduras, (el azúcar lo debilita, es a él lo que la kriptonita a Súperman), y promueve el deporte sin tonos moralizantes.

Mi hijo mayor descubrió Lazy Town y quedó enganchado a la serie y debo decir que con sólo verla ha incrementado su consumo de frutas y verduras, para mi asombro. Para el colegio me ha pedido “una manzana sin cortar y con cáscara” y antes de comerla a bocados, la muestra y dice “dulces sanos” al igual que Sportacus. Ahora quiere zanahorias, acelgas, sandías, etc. La serie televisiva ha conseguido en mi hijo lo que yo no he podido ni inventando las más fantásticas historias que relacionan las verduras con las fuerzas y los ojos brillantes.

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06 marzo 2008

Niños en forma, una guía para evitar el sobrepeso infantil

Lola Rovati

La obesidad es un gran problema entre los niños de hoy en día que todos los padres queremos evitar, pero a veces no sabemos cómo debemos actuar.

Una buena ayuda es recurrir a libros especializados. Por ejemplo, Niños en forma es una guía práctica escrita por médicos expertos de KidsHealth con consejos de nutrición para los niños por grupos de edad, desde que son bebés hasta la adolescencia.

Habla también de las necesidades físicas de los niños a cada edad y da algunas recetas sanas para que se alimenten adecuadamente.

Además de buenos hábitos de alimentación, los padres debemos fomentar la práctica de ejercicio en nuestros hijos, tenemos que conseguir que usen menos los videojuegos y que se sumen a la práctica del deporte.

En este libro podremos encontrar buenas pistas. Cuesta 27, 20 euros.

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19 febrero 2008

Pataleando: "pasito a pasito" hacia el gateo

Eva Paris

Ya desde bien pequeñitos los bebés mueven agitadamente brazos y piernas en unos curiosos pataleos y brazadas. Esos movimientos incontrolados, sin embargo, se hacen más patentes conforme van creciendo y fortaleciéndose los pequeños. Ahora hay que acercarse con cuidado a mi niña en el cambiador, porque las patadas que da son de auténtica futbolista.

Con 4 meses, sus músculos se han fortalecido, y la fuerza de las piernas puede aterrizar en mi vientre en el mejor de los casos cuando la cambio, hacer que la bañera se desborde o simular un terremoto dentro del capazo. Pero esos movimientos incontrolados que los bebés realizan inconscientemente tienen varias funciones muy beneficiosas para su desarrollo psicomotor.

Podemos decir que estamos ante la fase primigenia de las etapas de locomoción de los pequeños. Mediante esos pataleos se fortalecen los músculos, se crean nuevas conexiones neuronales, se practican los movimientos, se van conociendo las posibilidades de las piernas… Y todo para cuando tengan que ejercer una función más satisfactoria para ellos: el reptar arrastrándose, el gateo y más tarde el caminar.

Sobre todo es un “trabajo” que ellos han de labrarse con el día a día de esos divertidos, fuertes y a veces nerviosos pataleos, aunque nosotros también podemos contribuir a que las piernecitas se vayan preparando para ese prometedor y dinámico futuro.

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