caminar

Hay bebés que son muy precoces. Mi madre cuenta que yo con diez meses hablaba, vamos, que cuando se despertó porque había roto aguas yo me puse en pie en la cuna adosada y solté algo así como “nace hermanito”.

Y también que con un año no es que caminara, sino que corría como loca por donde me soltaran, lo que le ponía las cosas muy complicadas pues mi hermano tenía dos mesecitos. La cuestión es que siempre pensé que exageraba, y ahora me encuentro con mi sobrinito, que no ha cumplido los ocho meses no solamente se levanta y anda agarrado a los muebles, sino que como te descuides se suelta e intenta venir dando pasitos hacia ti, aunque se cae de bruces.

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Es importante que recordemos que, por muchas ganas que tengamos de reanudar el ejercicio en el postparto, ha de hacerse de modo gradual. Una de las razones que me llevaron a escribir sobre los consejos para la reanudación del ejercicio tras el parto fue mi propia valentía, o más bien inconsciencia, que me hicieron retomar el ejercicio como si nada hubiera pasado en dos meses.

Pero sí que había pasado, y mucho. Tanto como una disminución de peso importante y una distensión muscular que no puede soportar el mismo ritmo anterior.

Por mucho que hasta el día en que me puse de parto hubiera seguido con mis dos horas de ejercicio, caminar a ritmo de marcha junto a otros ejercicios musculares como si nada (aparte de algunos calambres habituales a esas alturas de embarazo), los músculos que antes estaban fuertes tras el parto quedan laxos, flojos.

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Una de las conversaciones más comunes cuando nace un bebé es aquella en que se habla del altísimo nivel de dependencia que tienen los bebés humanos en comparación con las crías de otras especies de animales.

No caminan ni son capaces de desplazarse por sí mismos, por lo que dependen totalmente de los cuidados de otras personas. Muchos animales, en cambio, caminan nada más nacer y tienen, por lo tanto, una autonomía mayor.

Investigadores de las Universidades Lund y Kristianstad en Suecia han estudiado los diferentes niveles de desarrollo de 24 especies de mamíferos y han concluido, al hablar del ser humano, que nuestros bebés no andan al nacer porque su cerebro no está completamente desarrollado y no es capaz de enviar las señales necesarias al resto del cuerpo para que los bebés caminen.

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Los primeros pasos son todo un hito en el crecimiento del bebé. Marcan el comienzo de una nueva etapa en la cual explorarán el mundo desde otra perspectiva.

Para los padres también es todo un acontecimiento. Por un lado se sienten orgullosos de que su pequeño consiga mantener el equilibro sobre sus dos pies, mientras que por el otro surge la preocupación por los peligros que supone esta nueva forma de desplazamiento.

Hay todo un previo al ponerse de pie que cada bebé va haciendo a su propio ritmo. A lo largo del primer año ha conseguido girar sobre sí mismo, sentarse, gatear y mantenerse sobre sus dos pies. El gateo es el paso anterior natural al ponerse de pie, pero algunos niños lo pasan por alto. Es una etapa evolutiva muy beneficiosa para el bebé, por lo que no se recomienda apresurarse a poner de pie al niño pues sino salteará esta fase.

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Ya estuvimos hablando sobre cuál era el calzado más adecuado para el gateo, y ahora damos un paso más, nunca mejor dicho, y nos situamos en el momento en que los pequeños empiezan a caminar. ¿Cuál es el calzado más adecuado para sus primeros pasos?

Aproximadamente entre los 11 y los 14 meses la mayoría de los niños comienzan a caminar. En este momento los pies del bebé han de soportar, durante el tiempo que esté de pie, el peso de su cuerpo. Los primeros zapatos del bebé tienen el objetivo de proteger el pie y proporcionar equilibrio y estabilidad para que el niño se sienta seguro, al tiempo que favorecer el buen funcionamiento y desarrollo musculoesquelético.

Hemos de tener en cuenta que se trata de unos pies todavía vacilantes, que podrían adoptar vicios o posturas forzadas por la sobrecarga a la que están sometidos por primera vez, así que el zapato debe adaptarse muy bien a ellos. Deben ser suaves, cómodos y dejar libres las articulaciones para permitir la libertad de movimientos.

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Durante el embarazo es bueno seguir una rutina de ejercicios que pueden ser muy variados y beneficiosos para la futura mamá y para el bebé, como hemos visto en el caso del yoga, la natación o el método pilates.

Caminar es una actividad diaria que hasta las mujeres menos ejercitadas pueden comenzar a practicar de modo beneficioso en esta etapa. Cada mujer habrá de buscar un ritmo que no le cause molestias, sensación de falta de aire o cansancio excesivo. Las ventajas que encontraremos en el camino, nunca mejor dicho, son múltiples.

• Caminar ayuda de manera efectiva a controlar el aumento de peso, pues al ser un ejercicio aeróbico de bajo impacto, logrará que quememos las calorías sobrantes sin forzar el organismo.

• Andar a buen ritmo durante el embarazo activa la circulación sanguínea y previene el edema y sus consecuencias, como la hinchazón de pies y piernas, reduce las hemorroides o los efectos del síndrome del túnel carpiano.

• El balanceo pélvico ayudará a que la cabeza del bebé se encaje y, una vez encajada, la dilatación también se ve favorecida por ese movimiento, por lo que podremos facilitar el trabajo de parto.

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¡Al fin! Mi espalda lo agradece bastante. Arturo ya es un “caminante” experimentado.

Fue a mitad del mes de enero que Arturo (actualmente tiene 15 meses) descubrió que se puede caminar sin la mano de un adulto, que con práctica se puede llegar a mantener el equilibrio y que los pies obedecen y van para donde a él le apetezca.

Es decir, ya camina solito con gran seguridad, soltura y con poquísimos accidentes. Cambia de dirección fácilmente y hasta da giros, bueno, algo que le gusta hacer pero que también lo lleva al suelo.

No hay alegría más intensa para mi pequeñín que ver un espacio abierto, grande, sin obstáculos donde el pueda echarse a andar a sus anchas y si se trata de una plaza con palomas la alegría es doble.

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Ya desde bien pequeñitos los bebés mueven agitadamente brazos y piernas en unos curiosos pataleos y brazadas. Esos movimientos incontrolados, sin embargo, se hacen más patentes conforme van creciendo y fortaleciéndose los pequeños. Ahora hay que acercarse con cuidado a mi niña en el cambiador, porque las patadas que da son de auténtica futbolista.

Con 4 meses, sus músculos se han fortalecido, y la fuerza de las piernas puede aterrizar en mi vientre en el mejor de los casos cuando la cambio, hacer que la bañera se desborde o simular un terremoto dentro del capazo. Pero esos movimientos incontrolados que los bebés realizan inconscientemente tienen varias funciones muy beneficiosas para su desarrollo psicomotor.

Podemos decir que estamos ante la fase primigenia de las etapas de locomoción de los pequeños. Mediante esos pataleos se fortalecen los músculos, se crean nuevas conexiones neuronales, se practican los movimientos, se van conociendo las posibilidades de las piernas… Y todo para cuando tengan que ejercer una función más satisfactoria para ellos: el reptar arrastrándose, el gateo y más tarde el caminar.

Sobre todo es un “trabajo” que ellos han de labrarse con el día a día de esos divertidos, fuertes y a veces nerviosos pataleos, aunque nosotros también podemos contribuir a que las piernecitas se vayan preparando para ese prometedor y dinámico futuro.

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Hace tiempo que no hablo de mi bebé porque estaba esperando el momento de anunciarles que camina, pero ese momento se está retrasando más de lo previsto ya que está a punto de cumplir los 15 meses y todavía no camina sola.

Ha gateado a los siete meses y se ha comenzado a poner de pie entre los 9 y los 10 meses, lo que me hizo pensar que caminaría alrededor del año, pero según parece Victoria es tan mimosa que prefiere de momento ser trasladada a todos lados en brazos.

Un par de pasitos sí que da, pero lo típico, de la mesa al sofá y de papá a mamá. Se pega una carrerita de tres o a los sumo cuatro pasitos cuando alguno de nosotros la espera con los brazos abierto, pero si le jugamos la trampita de ir alejándonos para estirar la caminata, enseguida se tira al suelo.

Es curioso, porque cuando le hacemos toda la fiesta para que camine se hace rogar, pero cuando no le hacemos ni caso de repente se da sus pequeños paseos como quien no quiere la cosa. Creo que el asunto le divierte en la medida en que estemos encima de ella.

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