Los antojos no son exclusivos de las embarazadas pero sí son mucho más evidentes, frecuentes y fuertes en ellas. Son tan variados como podáis imaginar, y pueden constituir unos de los primeros síntomas de embarazo. Pero, ¿es necesario controlar los antojos? ¿Se puede conseguir?

Tal vez la clave esté en concentrarse para formarse la imagen mental de otra cosa. Aunque, si no son perjudiciales para la salud, no hay ningún impedimento para satisfacerlo, incluso si no son demasiado recomendables pero no nos afectarían si los tomamos con moderación (dulces, por poner un ejemplo), tampoco pasaría nada por complacer el antojo.

El problema podría venir si lo que sentimos se convierte en una obsesión que acaba en un atracón impulsivo, o si el hecho de satisfacer los antojos nos producen un sentimiento de culpa o vergüenza por haber sucumbido a la tentación (algo que no debe de ser muy frecuente entre las embarazadas).

Entonces, para controlarlos habría que conocer de dónde provienen exactamente los antojos, cuál es el mecanismo que activa en nuestro interior ese deseo irrefrenable.

Recientemente se ha empezado a estudiar el origen de los antojos. Las psicólogas Eva Kemps y Marika Tiggemann de la Universidad de Flinders (Australia) han revisado la última investigación sobre los antojos y cómo éstos pueden ser controlados. El estudio ha aparecido en el último número de la revista de la Asociación de Ciencia Piscológica «Psychological Science».

Lo que sugieren las últimas investigaciones es que las imágenes mentales que nos hacemos de los alimentos pueden ser clave. La fuerza con la que los que sufren antojos deseaban un alimento estaba directamente relacionada con la nitidez con la que imaginaban la comida.

A medida que nos estamos imaginando un alimento específico, gran parte de nuestra capacidad cerebral se concentra en ese deseo y nos cuesta realizar otras tareas. Vamos, como cuando nos enamoramos o está próxima la llegada del bebé: tenemos la cabeza “en otro sitio”.

Esto es, mientras imaginamos algo formándonos su imagen mental perdemos habilidades para completar otras tareas cognitivas, encontramos la explicación a los posibles “despistes” o lentitud mental en ocasiones, durante el embarazo, o en cualquier otro momento en el que las preocupaciones alejen nuestra mente de lo que estamos haciendo.

Los estudios han demostrado que cuando se está imaginando algo se tiene dificultades para completar diversas tareas cognitivas. En un experimento, los voluntarios a los que se les antojó chocolate recordaban menos palabras y les llevó más tiempo resolver problemas de matemáticas, que a los voluntarios que no tenían antojo de chocolate.

La nueva investigación dirigida por Eva Kemps y Marika Tiggemann sugiere que esta relación puede también funcionar en la dirección opuesta: sería posible utilizar los recursos cognitivos para reducir los antojos. Hay varias maneras de hacerlo.

• Los participantes que habían experimentado un antojo redujeron el deseo después de que imaginaran lugares comunes, por ejemplo, se les pidió que visualizaran en su mente la aparición de un arco iris.

• El antojo también disminuye si nos concentramos en imaginar olores, aunque imagino que en este caso, no el aroma del alimento en cuestión (se les pidió que imaginaran el olor de eucaliptos).

• Mirar fijamente una pantalla fina: los voluntarios que tenían un antojo se les pidió que miraran fijamente una pantalla con puntos negros y blancos (como una telvisión desintonizada). Según sus testimonios, experimentaron una disminución en la intensidad de las imágenes sobre el alimento deseado y por tanto una reducción del antojo.

Lo cierto es que no creo que el hallazgo merezca un premio, nada más lógico que apartar nuestra mente de lo que nos obsesiona para calmar el deseo, o la preocupación…

Para los investigadores, estos hallazgos indican que visualizar determinadas imágenes en la mente podría convertirse no sólo en un método prometedor para poner freno a los antojos de alimentos sino que tienen implicaciones para reducir las ansias de otras sustancias como las drogas y el alcohol.

En cualquier caso, ya sabéis, si los antojos os dan problemas, hay que formarse otras imágenes mentales para controlarlos, objetos, paisajes, olores o simplemente concentrarse en una pantalla. Mientras no se interpongan en nuestra mente otras imágenes de alimentos o bebidas tentadores, mantendremos a raya los antojos.

Vía | Abc
Fotos | Cl@re Bear y lu_lu (Flickr – CC)
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Como complemento a la curiosa recopilación de antojos durante el embarazo, hoy os proponemos un paseo por el lado contrario de los gustos y apetencias. Porque nos encantaría saber qué es aquello que te producía aversión durante el embarazo, hasta el punto de que no soportabas ni el olor.

Comidas, bebidas, olores corporales, productos cosméticos, de limpieza… seguro que tenéis ejemplos variados de aquello que no podíais ni oler cuando estabais embarazadas.

Probablemente esos olores se asocian a las náuseas, pero no tiene por qué. Simplemente, de un día para otro, tienes que cambiar aquel suavizante para el pelo que tanto te gustaba. O dejar de comer cordero, calamares o naranjas. Y hasta cambiar la forma de hacer la colada, porque ahora no soportas el olor de la ropa.

En mi caso he de decir que en mi segundo embarazo el listado ha sido menor (aunque las náuseas, por contra, mayores), pero del primer embarazo sí que recuerdo aquello que no podía ni oler (o probar), al menos durante unos meses: la naranja y el suavizante de la colada.

Lo de la naranja tal vez tenga su explicación: tras un fin de semana fuera de casa, unas pieles de naranja se habían quedado y estaban medio descompuestas con un fuerte olor a la vuelta. No pude volver a acercarme a las naranjas, por muy sanas y frescas que estuvieran, ni en zumo. Tal vez sea también que mi cuerpo las rechazaba para evitar problemas de acidez, yo qué sé.

Para lo del suavizante de la ropa no encuentro explicación, pero al principio tenía que alejar las sábanas de la cara para no oler… Hasta que cambiamos de marca, de fragancia y unos meses después ya no estaba tan sensible.

También me producía aversión el olor a tabaco (una estupenda ayuda para dejar de fumar por completo) y a café (hace años que no tomo, pero su olor normalmente me resulta agradable). El olor a “fritanga” también me producía rechazo.

Curiosamente, como digo, en mi segundo embarazo no se repitieron estas aversiones (sin embargo tuve más náuseas), aunque sí recuerdo una de mis colonias que tuve que dejar para unos meses después.

¿Qué es aquello que no podías ni oler durante el embarazo? ¿Te afectó mucho? ¿Queda algo de aquella aversión tras haber dado a luz? Nos gustaría saber cuáles han sido vuestras experiencias, a ver si nos sorprendéis con nuevos datos, como ese afán por los encurtidos que desarrollan misteriosamente muchas embarazadas…

Fotos | kaakati, jlastras e Idhren en Flickr
En Bebés y más | El primer lujo que te permitiste tras el parto, El gusto y el olfato en el embarazo, Las náuseas matutinas relacionadas con una menor incidencia del cáncer de mama, Dejar de fumar durante el embarazo es más fácil

Parece ser que hasta una cuarta parte de las embarazadas tienen antojos, esos deseos de nuestro apetito que tenemos que satisfacer sí o sí. Natas con fresa, frutos secos, chocolate, horchata… Seguro que vuestro listado de antojos durante el embarazo es mucho más amplio, y nos gustaría conocerlo.

Pueden ser bebida o comida, y se suelen sumar a esos otros alimentos por los que se genera cierta aversión (temporal, afortunadamente; ya volveremos sobre ellos).

En mi caso, he de decir que dos de los antojos que tuve y que recuerdo especialmente no eran demasiado apropiados durante el embarazo (¿por qué no nos da por antojos de frutas y verduras para no sentirnos “culpables”?): un dulce llamado trenza mudéjar y lomo ibérico.

Por cierto, lo de la trenza es bastante recordado, porque recorrí varios pueblos e hicimos distintas paradas en carretera para conseguir localizar una… (¡no la encontré!). Pero, ¿qué pasa si no se puede satisfacer el deseo?

Hay mucha leyenda al respecto, y cualquier mancha o lunar del recién nacido se suele asociar a un antojo no resuelto.

Mi madre también recorrió varias pastelerías de la ciudad cuando le conté la anécdota de la trenza mudéjar, para evitar que el antojo se pasara al bebé (al final encontró algo similar en una de ellas…). Sin embargo, está demostrado que no es así, que los antojos no satisfechos no producen manchas en el bebé

Los antojos podrían ser uno de los primeros síntomas de embarazo que pueden empezar a indicarnos que el cuerpo nos pide algún alimento concreto. Si bien no hay explicación científica para este hecho, el motivo de estos deseos impulsivos podrían ser las alteraciones metabólicas y hormonales que experimenta la gestante.

En cualquier caso, esos deseos por algún alimento en concreto sin el cual parece que desfallecemos, esos antojos durante el embarazo, son pequeños caprichos que, con moderación, y para nuestra satisfacción, siempre deberían ser saciados. ¿Cuáles fueron los vuestros?

Foto | Ingorrr (Flickr)
En Bebés y más | El primer lujo que te permitiste tras el parto, El gusto y el olfato en el embarazo

Según el Grupo de Atención a la Mujer de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria los antojos son “un deseo compulsivo por comer determinados alimentos y de rechazar otros”.

Lo cierto es que según este grupo el 25 por ciento de las mujeres embarazadas afirma tener antojos y además el 26 por ciento de ellas los consideran como una necesidad fisiológica. En cambio, una cuarta parte de ellas creen que son simplemente un capricho más.

El motivo de estos deseos impulsivos podrían ser las alteraciones metabólicas y hormonales que experimenta la gestante, como por ejemplo que disminuya bruscamente el nivel de azúcar en la sangre y por tanto se necesiten comer cosas dulces, o que cambie el ph del estómago y sea necesario ingerir comidas ácidas.

Si se llegan a percibir estos deseos es conveniente controlarlos, ya que durante el embarazo es necesario llevar una dieta equilibrada y controlar las calorías que se ingieren cada día. Por esto, estos caprichos se pueden permitir pero siempre sin abusar de ellos.

Recordemos que una mujer al final de su embarazo debe engordar entre 11 y 16 Kilogramos de una manera progresiva, aproximadamente de uno a dos kilos en el primer trimestre y después de 300 a 400 gramos por semana.

Vía | Europa press
En Bebés y más | ¡¡Tengo un antojo!!

Eso te lo habrá hecho creer tu mujer embarazada para que salgas a las 2 de la mañana a comprarle un chocolate, pero no es cierto.

Sólo es una de las falsas creencias que rondan en torno al embarazo, así como que la forma de la tripa determina el sexo del bebé.

Una investigación realizada por médicos argentinos del Hospital Universitario Austral ha derrumbado algunos mitos en relación a las creencias populares y a los remedios caseros.

El jefe de obstetricia Ernesto Beruti señaló que las manchas de nacimiento no tienen ninguna relación con los antojos y que aunque son frecuentes en los recién nacidos suelen desaparecer con el tiempo en la mayoría de los casos.

Aprovechó también para aconsejar que hay algunas que deben ser analizadas por el neonatólogo, el pediatría o un dermatólogo infantil.

También, como hemos comentado alguna vez en el blog hablando sobre los mitos más comunes del embarazo, es que también es falsa la creencia de que la forma de la panza de la embarazada indica el sexo del bebé.

Como bien sabemos la única forma certera de saberlo es mediante una ecografía a partir de las 16 semanas o a través de estudios genéticos.

La investigación es muy interesante. Así como echa por tierra otros arraigados mitos como que comer chocolate produce acné, también confirma que el vinagre sirve para combatir los piojos. Un buen dato que tendremos en cuenta los padres cuando nuestros hijos tengan huéspedes inesperados en la cabeza.

Vía | Infobae
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