Una de las preocupaciones de los padres surge cuando el bebé moja poco el pañal, es decir cuando la cantidad de orina es escasa.

El pis es un indicador de la salud del niño, por lo tanto cuando se produce una reducción en la cantidad o en la frecuencia de la orina con respecto a lo que venía haciendo, es normal inquietarse.

Normalmente, a lo largo del día el bebé hace pis de cuatro o seis veces. Si notáis una disminución en la frecuencia o retiráis el pañal apenas con unas gotitas puede ser señal de que hay alguna alteración.

¿Por qué el bebé moja poco el pañal?

Una de las causas de la reducción en la cantidad y frecuencia de orina puede deberse simplemente a que el bebé haya tomando menos leche de la habitual (materna o artificial), si es que todavía se alimenta exclusivamente de leche. O que haya tomado menos líquidos en el caso de que ya esté destetado.

Otra posibilidad es que haga mucho calor (especialmente en el verano) o tenga fiebre, lo que provoca que el bebé sude mucho y elimine líquido corporal a través de la sudoración. Es por eso que la cantidad de pis disminuye a lo mejor hasta la mitad de veces que lo normal.

Si el niño bebe poca cantidad de líquidos, el color amarillo claro de la orina se vuelve más oscuro, lo que indica que se concentra.

Los bebés necesitan aproximadamente 700 ml de agua diarios hasta el sexto mes de vida. Esta cantidad de agua proviene de la leche materna o de los biberones de leche artificial. A partir de los seis meses, proviene de la leche y de los alimentos complementarios que consume.

Una recomendación que es necesario hacer en este punto es que no hay que dar agua a los bebés amamantados hasta los seis meses de vida. Cuando son alimentados a demanda, la leche materna, compuesta el 88 por ciento por agua, es suficiente nutricionalmente para cubrir sus necesidades y saciar su sed. Si les ofrecemos agua en lugar de leche materna estamos privándole de los nutrientes y la energía de la leche que necesita.

Pasados los seis meses, cuando comienzan con la alimentación complementaria, se les puede ofrecer un vaso de agua durante el día para que ellos vayan tomando la cantidad que necesiten. Si además siguen siendo amamantados a demanda no suelen necesitar un aporte extra de agua, pero tampoco sucede nada porque beban un poco de agua.

Qué hacer si el bebé moja poco el pañal

Si notáis que ha disminuido la cantidad o la frecuencia del pis del bebé, lo que debéis hacer es muy simple.

Si el bebé se alimenta con pecho, debéis aumentar la frecuencia de las tomas, especialmente si son días de calor intenso.

Dado que el porcentaje de agua de su cuerpo es mayor y su equilibrio es más débil, los niños pequeños son más propensos que los adultos a la deshidratación, o pérdida de líquidos corporal.

Recordad que debe mantenerse siempre bien hidratado fundamentalmente ofreciendo el pecho más a menudo.

Si el niño es alimentado con leche artificial, también es necesario que aumentéis las tomas.

En cambio, si el bebé ya está destetado y tiene más de seis meses, es decir que ya ha comenzado con la alimentación complementaria, tenéis que ofrecer una mayor cantidad de líquidos, ya sea agua ligeramente mineralizada o bien zumos de frutas naturales.

Si notáis que además de mojar poco el pañal, la micción es dolorosa o molesta, debéis acudir al pediatra pues podría ser señal de algún trastorno en el aparato urinario, como por ejemplo una infección urinaria, un trastorno bastante común en bebés y en niños pequeños que se acompaña de fiebre alta repentina.

Si al cabo de una semana, tras haber recibido una mayor cantidad de líquidos, el bebé sigue mojando poco el pañal, también es conveniente que acudáis al médico para descartar cualquier problema.

En resumen, si el bebé moja poco el pañal no hay por qué alarmarse. Simplemente hay que ofrecer mayor cantidad de líquidos y estar pendiente de cualquier otro síntoma que pudiera indicar una anomalía.

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En Bebés y más | ¿Cuándo empezar a ofrecer agua a los bebés y cuánta?, Qué agua es mejor para los bebés y los niños (I)

El agua es un elemento imprescindible para el funcionamiento del organismo, que está formado en gran parte por este elemento. Si bien es importante a cualquier edad, para los niños en desarrollo es fundamental. Además, el volumen de agua corporal es mayor en los bebés y niños y va disminuyendo con la edad.

En un lactante el 70% del peso corporal de un lactante (hasta los 24 meses) es agua, mientras que en los adultos esa proporción es de un 50%. Al contener sus cuerpos una mayor proporción de agua necesitan tomar un 10-15% de su peso en agua cada día, cantidad que se completa con agua y otros alimentos que la contienen, desde la leche a las frutas…

Los niños necesitan mayor cantidad de agua que los adultos por la capacidad limitada de sus riñones para manejar la carga renal de solutos, su porcentaje más elevado de agua corporal y su área de superficie mayor por unidad de peso corporal.

Dentro de una alimentación saludable para los niños, el agua constituye una de las bebidas más adecuadas. Los bebés amamantados reciben la cantidad de agua necesaria a través de la leche materna, y los alimentados con leche de fórmula también.

Por lo tanto el momento de introducción del agua como bebida “independiente” vendrá después, cuando inician la alimentación complementaria a partir de los seis meses. Entonces es conveniente empezar a ofrecerles agua, junto a la leche si siguen tomando (no en lugar de la leche).

Es agua es la bebida perfecta que podemos ofrecer al niño entre las comidas, pues no se recomienda ofrecer bebidas edulcoradas o refrescos con burbujas, que hacen perder el apetito y contribuyen a la caries dental y a la obesidad. Durante las comidas, también es la mejor acompañante (aunque también son recomendables los zumos naturales recién elaborados, con mucho contenido en agua y vitaminas, no los zumos envasados y azucarados).

¿Por qué necesitamos agua?

Necesitamos agua para no deshidratarnos. La deshidratación es la pérdida excesiva de líquidos del cuerpo. El cuerpo pierde agua continuamente, pero se trata de una pérdida asociada con varias funciones vitales. El aire que respiramos se satura con agua en los pulmones antes de ser expulsado. La digestión requiere una gran cantidad de líquido para el trabajo de las enzimas digestivas y para ayudar a la transferencia de sustancias desde los intestinos hacia el torrente sanguíneo.

La pérdida de líquidos también se produce por la transpiración, la necesidad de agua para eliminar por la orina los productos de desecho originados por la ingesta de proteínas…

El mantenimiento del agua en el cuerpo y el equilibrio mineral es esencial. A pesar de que la deshidratación severa es poco frecuente, la deshidratación leve es común en la vida cotidiana, por ejemplo en los niños que son más sensibles al calor (con las altas temperaturas hay que mantener a bebés y niños bien hidratados) o a las pérdidas de líquidos en diarreas y vómitos.

En cuanto la importancia del consumo de agua cuando hace calor, es importante recordar que el aumento de la temperatura corporal se regula mediante el sudor. Cuando los niños (y los adultos) sudan eliminan agua por los poros, por tanto es necesario reponer esa pérdida para evitar la deshidratación.

Los bebés pequeños aún no tienen el mecanismo de regulación térmica bien instaurado, la transpiración no es totalmente efectiva, por eso debemos amamantarlos más frecuentemente en verano. Ellos tampoco pueden expresarse pidiendo agua, por lo que lo harán a través e llanto, malestar… y más vale prevenir y ofrecerles leche a menudo.

Al beber agua, la concentración de minerales en sangre vuelve a la normalidad, nos rehidratamos y desaparece la sed. La cantidad de agua que necesitan los niños es muy fácil de calcular: la que ellos pidan o beban cuando les ofrecemos, siempre que el resto de alimentación sea equilibrada en cuanto a frutas, verduras y el resto de alientos que también aportan agua al organismo.

Las pirámides de alimentación sitúan al agua en la base, junto a las frutas y las verduras (tan ricas en agua) en las nuevas propuestas de pirámides.

Esto da fe de la importancia del agua en la alimentación infantil, y así entendemos, trasladándonos a otras realidades que a veces nos parecen demasiado lejanas, los esfuerzos que los organismos de salud y en favor de la infancia internacionales hacen para que los niños de los países en desarrollo también puedan acceder a un agua saludable.

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En Bebés y más | La importancia del agua en la dieta infantil, Qué agua es mejor para los bebés y los niños (I), (II), (III) y (IV)

El agua es indispensable para la vida misma, nosotros somos casi todo agua, y se sabe que la natación es de los deportes más completos que existen, además de uno de los más saludables para las personas tanto si están embarazadas como si no lo están, y además, más cuando se encuentra así, porque el agua baja los posibles impactos.

Los ventajas del ejercicio en el agua

El agua hace que los cuerpos que se encuentran sumergidos en ella rebajen enormemente su peso físico por tanto ejercitarse en el agua es ideal para las embarazadas, ya que al aprovechar la flotación en el agua, estarías apoyando tan solo un 50% de tu propio peso, reduciendo así el riesgo de lastimarte.

Otra ventaja muy importante es que al realizar el ejercicio dentro de un elemento que equilibra la temperatura corporal, como es el agua, es complicado, por no decir imposible, que el cuerpo de la mujer embarazada se sobrecaliente en exceso, tal y como podría pasar si se hace ejercicios en la calle.

Además de estas dos ventajas principales existen otras que se derivan de realizar el ejercicio en el agua durante el embarazo, como pueden ser los siguientes:

• Mejora muscular: el agua sirve como resistencia hacia todos los ángulos, mejorando la tonificación muscular, fuerza y movilidad en todos los sentidos y ámbitos musculares.
• Mejora la circulación sanguínea: el entrenamiento en agua hace que mejor la oxigenación de la piel con lo que esto deriva en una mejora en la circulación de la sangre, beneficiando la hidratación de los diferentes grupos musculares.
• Disminuye el dolor de la zona lumbar: ya no debemos soportar todo el peso del vientre ya que el agua hace su trabajo y hace que este pierda su valor, con lo que las vértebras sufren un desbloquee que hace que la columna funcione con mayor amplitud.
• Mejora la respiración: realizar ejercicio bajo el agua hace que tonifiquemos el diafragma con lo que esto implica que se mejore la ventilación pulmonar.
• Ventilación integral: al realizar ejercicio se agita el agua alrededor del cuerpo, esta agitación produce una especie de masaje que produce una relajación profunda y continua en el cuerpo, muy adecuada para el parto.

Recomendaciones para la rutina

Normalmente cuando alguien habla de hacer ejercicio en el agua inmediatamente piensa en nadar, pero esto no siempre es necesario saber nadar para practicar los ejercicios del agua, puesto que la mayoría de los ejercicios y movimientos que se realizan se hacen con el agua en la cintura o como mucho hasta el pecho.

Lo primero que hay que hacer es calentar bien los músculos durante al menos cinco minutos. Se puede realizar realizando una caminata alrededor de la piscina o realizando unos largos nadando a una intensidad muy baja. La rutina completa no debe superar nunca los 30 minutos de duración.

Al igual que al principio se realiza un calentamiento, cuando se acaba la rutina de entrenamiento se debe realizar unos cinco minutos de enfriamiento corporal. El sistema es el mismo que en el calentamiento, caminando alrededor de la piscina o bien con unos largos nadando a muy baja intensidad.

Muy importante es beber siempre suficiente líquido, esto suele ser un problema ya que cuando se realiza ejercicio en el agua lo normal es que la sensación de sed sea mucho menor, así que bebe antes de iniciar el ejercicio incluso durante el ejercicio aunque no te sientas acalorada.

Ejercicios a realizar

El ejercicio que debe realizarse cuando se esta embarazada dentro de la piscina debe ser una gimnasia suave y adecuada. El agua es un medio que desestresa y es el más adecuado para realizar una actividad física eficaz y a la vez relajada, así que no hay que usar una intensidad elevada en los ejercicios puesto que se perdería esta relajación tan buscada y deseada.

Se deben realizar ejercicios de movilidad articular, fortalecimiento y elongación de los principales grupos musculares comprometidos durante el embarazo y parto. Esto conlleva un trabajo de la respiración y la relajación, muy conveniente para poder atravesar dolores y tensiones corporales que podrían llegar en el parto.

Si experimentas fatiga o mareos, dolor de cabeza o cólicos, sangrado vaginal, contracciones, visión borrosa, dificultad al caminar, o si no sientes al bebe moverse (lo cual es común cuando hacemos ejercicios) consúltalo con tu médico.

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Imagen | Wikimedia commons, Wikimedia commons

Hace poco hablábamos de la importancia del consumo de agua en los niños, especialmente en verano, para equilibrar la pérdida de líquidos y evitar la deshidratación.

El agua es un elemento imprescindible para el funcionamiento del organismo, pero no cualquier agua es apta para beber, por tanto hay que tener ciertas precauciones sobre el consumo de agua, sobretodo cuando se trata de niños pequeños.

Ya hemos comentado que el porcentaje de agua en el cuerpo humano es de un 70 por ciento en el caso de los adultos y de entre un 85 y 95 por ciento en el caso de los bebés, por tanto es fundamental mantener siempre los niveles de hidratación para el saludable funcionamiento de los tejidos corporales.

Se recomienda que un niño beba a diario entre 50-60 ml de agua por cada kilo de peso.

El agua del grifo

El agua del grifo es una buena opción por ser de buena calidad y la más económica. En España, abrimos el grifo, llenamos un vaso y lo bebemos sin riesgo. Sin embargo, en algunas zonas, el agua es muy dura, la dureza es provocada por el contenido en sales de cal y magnesio, y tiene un sabor desagradable.

Las capitales de provincia cuentan, en general, con un buen tratamiento de aguas, pero las localidades pequeñas no están al mismo nivel.

Según últimos estudios realizados por la OCU (2009) los contaminantes del agua del grifo habían disminuido, sin embargo la presencia de minerales en la misma puede ser excesiva para el consumo de los bebés y niños pequeños.

El informe da cuenta de la presencia de 6 tipos de contaminantes en el agua de grifo: compuestos orgánicos volátiles o COV, trihalometanos, boro, nitratos, hidrocarburos aromáticos policíclicos o HAP y plaguicidas. A pesar de encontrar estos contaminantes, sus niveles han disminuido respecto al último informe; aunque la OCU ha encontrado problemas en Orense y en La Bisbal; y algunas deficiencias por trihalometanos en Barcelona, Huelva y Molina de Segura; por plaguicidas en Las Palmas y Salamanca, por nitratos en Almusafes y por boro en Maspalomas.

A continuación, podéis ver un mapa de la dureza del agua en España.

El agua mineral

Por tanto, aunque el agua corriente es apta para el consumo el agua mineral es la más recomendada para el consumo en la infancia, ya que es mejor asimilada por los niños.

Las aguas minerales naturales son aguas sanas desde su origen, la Naturaleza. Por eso no necesitan ningún tratamiento químico de desinfección y se envasan con toda su pureza y sus propiedades naturales. Además las aguas minerales aportan una composición en minerales beneficiosos para la salud que permanece invariable a lo largo del tiempo y que puede consultarse siempre en su etiqueta.

El agua mineral natural es la mejor opción para la preparación de biberones. Al tratarse de un agua pura desde su origen, está exenta de microoganismos patógenos y de parásitos desde su alumbramiento hasta su comercialización, por lo que no necesita ser tratada químicamente, de modo que puede utilizarse para preparar el biberón y las papillas del bebé sin necesidad de hervirla.

En alguna ocasión hemos hablado sobre cuáles son las marcas de agua mineral más adecuadas para los bebés y dónde podéis encontrar información actualizada con la incorporación de nuevas marcas.

El agua en los viajes

Es posible que muchas familias con niños pequeños aprovechéis las vacaciones para viajar a otro país, donde no conocéis la calidad del agua, si es apta o no para beber. Ante la duda, en esos casos es mejor siempre elegir un agua mineral envasada. Pero ojo, que no toda el agua que se vende envasada es agua mineral.

Tiene que ser agua mineral natural con una mineralización débil o muy débil y baja en sodio. El agua mineral natural mantiene todas sus propiedades intactas gracias a la protección de su envasado y permite conocer siempre su composición a través de la etiqueta. Es importante comprobar siempre que el envase esté correctamente precintado.

Esperamos que os hayan resultado útiles estas precauciones sobre el consumo de agua que debéis tener en cuenta con niños pequeños, tanto si os quedáis en casa en verano como si viajáis a otros países.

Más información | OCU y Instituto de Investigación Agua y Salud
Foto | partie traumatic en Flickr
En Bebés y más | Las aguas envasadas más aptas para los bebés, Qué agua es mejor para los bebés y los niños (I), (II), (III) y (IV)

Empezamos nuestro Especial Verano con niños con una recomendación que no podéis pasar por alto en verano: la importancia del consumo de agua.

¿Por qué es tan importante que los pequeños beban suficiente agua, especialmente en verano? Porque el calor hace que aumente la temperatura corporal, la cual se regula mediante el sudor. Cuando los niños (y los adultos) sudan eliminan agua por los poros, por tanto es necesario reponer esa pérdida para evitar la deshidratación.

La deshidratación es la pérdida excesiva de líquidos del cuerpo. Los bebés y los niños pequeños son más propensos a sufrirla debido a que el porcentaje de agua de su cuerpo es mayor y su equilibrio es más débil. Aún están en maduración los centros reguladores de la sed, y tienen una mayor dificultad para afrontar la necesidad de agua.

Por tanto, es fundamental mantenerlos constantemente hidratados, incluso antes de que tengan sed, pues sentir sed es una señal de que la concentración de los líquidos corporales ya es anormal. Entre un uno y un dos por ciento del agua corporal ya se ha perdido cuando sentimos la necesidad de beber agua.

Al beber agua, la concentración de minerales en sangre vuelve a la normalidad. El agua es un componente indispensable en todos los tejidos corporales, el cuerpo humano está compuesto por un 70 por ciento de agua, entre un 85 y 95 por ciento en el caso de los bebés, por tanto debemos mantenerlos siempre a niveles de hidratación saludables.

Cuánta agua debe tomar un niño

La cantidad de agua diaria que debe beber un niño es de entre 50-60 ml por cada kilo de peso, es decir medio litro de agua para un bebé de 10 kilos, por ejemplo.

Por la rapidez con la que pierden agua los niños, la ración es proporcionalmente más elevada que la recomendada para adultos, a quienes se les aconseja beber 35 ml por kilo de peso, entre 8 y 10 vasos diarios.

Para mantener una adecuada hidratación, los expertos recomiendan dar agua, zumos o lácteos cada dos horas a los niños de entre 0 y 3 años.

La importancia del agua

En verano es especialmente importante el consumo de agua porque hace calor y se pierden líquidos más fácilmente, pero el agua no es sólo necesaria para saciar la sed, sino que tiene un rol vital en la dieta infantil y también en el funcionamiento del cuerpo humano.

Interviene en los procesos fisiológicos de la digestión, facilitándola, por eso es tan importante para evitar el estreñimiento, una afección bastante habitual entre los más pequeños.

Además, el agua en la sangre ayuda a transportar nutrientes y energía a nuestro cuerpo. El agua también es la encargada de filtrar productos de desecho de las células, los cuales luego son eliminados a través de la orina.

Ayuda a regular la temperatura corporal, gracias a ella se mantiene la temperatura corporal adecuada a través de complejos mecanismos como la evaporación y la sudoración.

Los bebés amamantados no necesitan agua extra

Es muy habitual ofrecer agua a los bebés amamantados, sin embargo no hay que darles agua.

La leche materna está compuesta por un 88 por ciento de agua, y por sí misma, ofrecida a demanda, satisface todas las necesidades nutricionales del bebé de menos de seis meses que es alimentado exclusivamente con leche materna.

En el caso de los bebés de más de seis meses que son amamantados y han iniciado la alimentación complementaria, tampoco es necesario darles agua, ya que la leche materna, junto con el líquido de las frutas y las verduras es suficiente para cubrir las necesidades diarias.

Identificar los síntomas de deshidratación

A partir del año aproximadamente, el bebé puede decirnos “agua” o más adelante “tengo sed”, pero como ya hemos dicho antes es recomendable ofrecerles agua cada dos horas para asegurarnos de que las reservas de agua del organismo están cubiertas.

De todas formas, es interesante saber reconocer los síntomas de la deshidratación para actuar en consecuencia. En los niños deshidratados podemos observar:

• Pérdida de alrededor del 5% de su peso sin motivo aparente.

• Fontanelas hundidas.

• Orina menos frecuente y de color oscuro.

• Deposiciones muy secas y duras.

• Piel muy seca y pálida, ojos hundidos y boca reseca.

• Cansancio generalizado.

Fotos | lindseygee y (be·holder) away for awhile en Flickr
En Bebés ymás | Precauciones de verano: la deshidratación del bebé

La costumbre de ofrecer agua a los bebés está muy generalizada a pesar de que la Organización Mundial de la Salud y otros muchos organismos señalan que para un bebé sano la única alimentación que va a necesitar durante sus primeros seis meses de vida es exclusivamente la leche materna. No hay que darle agua a los bebés amamantados a demanda.

Debo recalcar que la lactancia materna exclusiva es exclusiva, y no implica que se incluyan otras leches, agua o infusiones de ninguna clase. Tampoco las supuestas infusiones comercializadas para calmar cólicos o gases, ni tampoco los zumos. Nada más que leche materna.

Si ofrecemos el pecho a demanda y permitimos al bebé el acceso a la lactancia libremente y sin restricciones, día y noche, sus necesidades de agua estarán perfectamente atendidas, sobre todo si atendemos sus signos y no limitamos las tomas a determinadas horas establecidas externamente.

La leche materna está compuesta por un 88% de agua y esta basta para los requerimientos de un bebé, incluso cuando hablamos de recién nacidos sanos. Es más, ofrecer al bebé agua es potencialmente peligroso, puede reducir el aporte nutricional al substituir leche por agua y es vehículo para infecciones por mucho que demos agua de botella o hervida.

En casos de diarrea o deshidratación el médico puede indicar algún suplemento, pero normalmente es la leche materna, con sus cualidades nutricionales, protectoras y digestivas la mejor opción y no es preciso retirar la lactancia en esos casos bajo ningún concepto, más bien incrementar las tomas.

Incluso en bebés mayores de seis meses el agua no debe substituir a la leche materna y el aporte de líquido de las verduras y frutas debería ser suficiente siempre que sigamos con lactancia materna exclusiva.

La leche materna es la mejor opción en todos los casos, excepto en aquellos en los que la medicina demuestra que está contraindicada, que no es ni las diarreas ni las infecciones. No hay que ofrecerle agua a los bebés amamantados lactantes menores de seis meses.

Más información | Asociación SINA
En Bebés y más | ¿Cuándo empezar a ofrecer agua a los bebés y cuánta?, Por qué se aconseja lactancia materna exclusiva hasta los seis meses (I), (II)

Una investigación realizada en la Universidad de Granada ha revelado que los niños que reciben medicación habitual durante los primeros años de vida tienen más del doble de riesgo de padecer defectos en el desarrollo del esmalte dental que el resto.

Hasta el 60,3% de los escolares que participaron en este estudio y habían sido medicados de manera habitual presentaban defectos en el esmalte.

Además, este trabajo parece poner de manifiesto que el agua embotellada durante la infancia previene la aparición de defectos en el desarrollo del esmalte dental, así como las alteraciones en la mineralización de los tejidos duros dentales durante el periodo de formación de los dientes.

Estas conclusiones se extraen después de analizar una muestra total de escolares de 1.414 niños de tres a doce años, a quienes se realizó una exploración bucodental.

Los defectos del desarrollo del esmalte son alteraciones que se manifiestan de forma cualitativa o cuantitativa, apareciendo como una deficiencia en el espesor del esmalte (hipoplasia), una patología cuya prevalencia está creciendo a nivel mundial.

Lo que provocan estos defectos es sensibilidad y dolor en los dientes afectados, fracturas dentales, faltas de espacio para la erupción de los dientes permanentes y por consiguiente, afectaciones psicológicas y en las relaciones sociales por alteraciones de la estética, la fonética y de la función masticatoria.

El trabajo realizado en la Universidad de Granada ha demostrado una alta prevalencia de defectos en el esmalte dental en la población de estudio, siendo mayor en el grupo de niños con dentición permanente, que en el grupo de niños con dentición temporal o mixta.

Por edades, conforme aumenta la edad de los escolares, se eleva la presencia de los defectos (del 46,8% a los tres años al 56,6% a los ocho años).

Son interesantes estas conclusiones, que ponen de manifiesto cómo hay que cuidar la salud bucodental de los pequeños desde edades tempranas. Espero que haya más investigaciones al respecto del agua corriente, que seguro que en muchos lugares no sólo perjudica los dientes de los niños sino nuestra salud en general.

Vía | Yahoo
Más información | Universidad de Granada (estudio)
Foto | Snake3yes en Flickr-CC
En Bebés y más | Manchas en los dientes de los niños, Dientes sin caries, Caries de biberón, Cómo limpiar los dientes del bebé, Mitos y realidades sobre la aparición de los primeros dientes

Como dijimos al hablar acerca de deshidratación y lactancia, la mujer que da el pecho ha de hacer caso a su sed y beber lo que necesite para calmarla. A veces, la sed que se siente durante la lactancia parece insaciable.

Desde que soy mamá vivo junto a una botellita de agua que me acompaña a todas partes. Ahora, son mis hijas también las que beben de ella, pero al principio era para mí sola, y podía bebérmela de una sola sentada.

Con el nacimiento de mis hijas me sentía sedienta a todas horas durante los primeros meses. Especialmente a lo largo de la noche, he llegado a beber más de un litro de agua y con la sensación continua de sed. Una sed insaciable.

Junto al sofá donde les daba de mamar en casa estaba la botellita de agua. En la mesita de noche, la botellita, en el bolso de mamá, en el bolso del carrito, en el coche… A veces parecía que estaba preparando mi casa para una invasión extraterrestre como hacía inconscientemente la niña de la película “Señales”, colocando vasos de agua por toda la casa.

No sé si tendría que ver con el hecho de que al sentarme tranquilamente a dar pecho me hacía consciente de la sed, pero, como también comentasteis que hacíais muchas en la entrada sobre deshidratación y lactancia, muchas veces aprovechaba para beber agua en abundancia mientras mis hijas mamaban porque notaba la sed enseguida.

También he leído que la oxitocina es muy similar a la vasopresina, una hormona relacionada con la regulación de fluidos del organismo, y por ello muchas madres sienten sed durante la toma.

No sé si os habrá pasado a vosotras, pero la noche y al despertar eran los periodos más “críticos” de sed insaciable. Actualmente, mi hija pequeña toma pecho por las mañanas, y sigo teniendo mucha sed por la noche, por lo que la botellita me sigue acompañando.

Otra cosa es beber más líquidos si no tenemos sed. Beber más de lo normal si el cuerpo no nos lo pide es un contrasentido. Ya vimos ayer que no está comprobado que al beber más agua se vaya a producir más leche, incluso podría ser al contrario. Para una producción de leche adecuada bastaría una alimentación sana y variada (incluida la ingesta de líquidos suficientes) y la succión del bebé.

Pero lo que sí parece cierto es que las madres que damos el pecho tenemos más sed de lo habitual, lo cual es totalmente lógico, ya que nuestro organismo necesita estar bien hidratado, como en cualquier etapa de la vida, pero especialmente en ésta en la que compartimos nuestro alimento con el del bebé.

La madre que lacta necesita beber más, pero no es posible decir qué cantidad. Dependerá de su sed: ése es el sencillo indicador que nos muestra cuánto necesitamos beber. Y aunque la sed parezca insaciable, llega un momento en que se calma.

Tener una sed insaciable durante la lactancia es habitual y lo único que hay que hacer es beber líquidos para calmarla, junto a alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, que también contribuyen a la hidratación del organismo y a calmar la sed.

Más información | Prematuros
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La mayoría de datos que se tienen acerca de la lactancia materna son relativamente cercanos en el tiempo, a pesar de que es la alimentación natural del ser humano. El hecho de que durante este siglo la leche artificial llegara incluso a ser recomendada por los médicos hizo que la lactancia materna quedara casi en el olvido y que la investigación fuera también mínima.

Esto hizo que los conocimientos acerca de lactancia estuvieran al alcance de muy pocas personas y que dicho desconocimiento se siga dando en la actualidad, persistiendo muchas de las verdades que se conocían antaño y que ahora han pasado a considerarse casi mitos.

El problema de los mitos de la lactancia no es que existieran en su tiempo (como digo en esos tiempos eran verdades y como tal había que tratarlas), sino que siguen existiendo ahora, porque profesionales sanitarios y el saber popular siguen empeñados en evitar que caigan en el olvido.

Es por esta razón que podría ser interesante tratar algunos de los mitos sobre la lactancia materna más extendidos para así conocer cuál es la evidencia científica actual y cuál el consejo infundado. Para empezar hablaremos de un mito que es bastante famoso: para que una mujer tenga suficiente leche debe beber agua en abundancia.

“Bebe bien de agua y tendrás más leche”

No sé si lo habréis oído alguna vez, pero yo sí, y no pocas. Existe la creencia de que la madre necesita beber más agua de la que le pide su cuerpo para tener más leche. Algo así como “fuérzate a beber un poco más y tu bebé te lo agradecerá”.

Digo que existe la creencia, porque hasta la fecha no hay ningún estudio que apoye esta teoría. De hecho, ni siquiera hay datos que ayuden a demostrar que una mujer que bebe poca agua tendrá poca leche, por lo que a priori, aconsejar beber mucho o beber poco parece estar apoyado por la misma evidencia científica: ninguna.

A más agua, menos leche

A falta de evidencia cualquiera puede pensar: “bueno, que no se sepa no quiere decir que no sea verdad” y en realidad está en lo cierto. Lo que no está estudiado no es que sea mentira, sino que nadie puede demostrar que sea verdad (y normalmente ni habiendo estudios se puede realizar una afirmación categórica). Entonces el sentido común parece decir que cuanto más líquido tenga una mujer en su cuerpo, más líquido generará y, como la leche materna es un líquido generado por el cuerpo, más leche tendrá.

Pues podría ser, pero no lo es. Lo que no se puede afirmar es que a más agua más leche pues, como decimos, no hay estudio que apoye esto, sin embargo sí hay estudios que apoyan lo contrario, que a más agua, menos leche.

En un estudio realizado en 1985 con mujeres lactantes se observó que cuando se forzaba a las madres a tomar agua la producción de leche disminuía, la diferencia no se consideró significativa, sin embargo esto mismo ya se había estudiado en 1939 por Olsen, que en las conclusiones de su trabajo dijo que “la bebida forzada y excesiva no es necesaria ni beneficiosa en lo que se refiere a la lactancia, e incluso podría ser perjudicial”.

En otro estudio similar realizado con 210 mujeres que acababan de dar a luz a sus bebés un grupo tomó el agua que quiso, con un promedio de unos 2 litros diarios. El otro grupo de mujeres tomó un promedio de 3 litros, forzando la ingesta por encima de la sensación de sed. Los resultados fueron los mismos, ya que las mujeres que bebieron más agua produjeron una cantidad menor de leche y sus bebés tuvieron más problemas para aumentar su peso correctamente.

Pero el sentido común dice lo contrario, ¿no?

Decíamos hace unos párrafos que según el sentido común cuanto más líquido tenga una mujer en su cuerpo, más líquido generará y, como la leche materna es un líquido generado por el cuerpo, más leche tendrá.

Parece tener cierta lógica, sin embargo la leche materna no es el único fluido que una mujer genera y si así pensáramos le estaríamos otorgando muy poco valor a su orina, que ofrece al cuerpo femenino (y al masculino) una labor impresionante y muy valiosa.

En todos los estudios comentados se observó que cuanta más agua tomaban las mujeres, más orinaban. De igual modo se vio que aquellas mujeres que tomaban menos agua, orinaban menos, sin afectar ello a la producción de leche.

Conclusión

Cuanta más agua beba una mujer, más veces tendrá que ir al baño a orinar y, por desgracia, menos leche tendrá para su bebé. Esto no quiere decir que una mujer tenga ahora que disminuir conscientemente la cantidad de agua a tomar, sino que debe hacer caso a su sensación fisiológica de necesidad, es decir, a su sed. Ni más, ni menos.

Foto | Qgil en Flickr
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Hablábamos hace unos días de la deshidratación en la infancia, y hoy nos referimos a otras situaciones en las que se ha de poner especial atención para no sufrir esta pérdida de líquidos y sales minerales, la deshidratación en el embarazo y la lactancia.

Durante el embarazo se producen numerosos cambios en el cuerpo de la mujer y se modifican sus necesidades nutricionales, aumentando las necesidades de líquido. Por tanto, es fundamental vigilar la correcta hidratación de las mujeres que esperan un bebé.

Durante la gestación se necesita beber más de lo habitual. Para hacernos una idea, dos terceras partes del peso ganado al final del embarazo son agua. Su cuerpo está afectado por cambios hormonales que desequilibran la regulación térmica, por lo que es fundamental una buena hidratación.

Dentro de las recomendaciones nutricionales para este periodo, una de ellas es una adecuada ingesta de líquidos, a través de las bebidas y alimentos que componen la dieta. Esto facilita la eliminación de toxinas, la digestión de los alimentos y la depuración del organismo.

Hidratación de la madre durante la lactancia

Durante la lactancia, probablemente habréis notado más sed de lo habitual. Es normal que la madre requiera beber más agua, ya que la leche materna está compuesta fundamentalmente por este elemento.

No tenemos que hacer nada especial, sencillamente incrementando los líquidos ingeridos, calmando nuestra sed, estaremos dándole a nuestro organismo lo que necesita en esta etapa para producir la leche suficiente que toma el bebé.

Ello, junto a una alimentación adecuada: durante la lactancia la alimentación de la madre ha de ser sana, variada y equilibrada, sin olvidar beber los líquidos suficientes. Según Unicef,

La madre en período de lactancia, necesita tomar líquidos para mantenerse hidratada de modo que pueda mantener la cantidad suficiente de leche; el mejor indicador de la cantidad de líquidos que la mujer requiere es la sed; por esto es importante que consuma agua, leche o jugos cada vez que sienta sed y es importante que la calme tomando agua, jugos o leche, pero sin olvidar que la producción de la leche se garantiza por la succión del bebé.

En definitiva, tanto durante el embarazo como durante la lactancia la mujer ha de estar correctamente hidratada para mantenerse saludable y evitar los riesgos que la falta de líquidos en el organismo puede ocasionar, especialmente en estos periodos.

Vía | Hidratación y salud
Foto | Victor Bezrukov en Flickr-CC
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