La Comunidad de Madrid ha iniciado una campaña en los centros de salud para que la mujer planifique y cuide su embarazo, reforzando la información para prevenir la espina bífida en el embarazo. Además, la campaña se extenderá a toda España distribuyendo carteles con el mensaje de prevención de la espina bífida a través del ácido fólico.

La campaña informativa se realizará en todos los centros de salud de la región para concienciar sobre la prevención de esta enfermedad congénita grave, que se puede prevenir con los adecuados cuidados durante el embarazo. El inicio de la campaña preventiva tuvo lugar el 21 de noviembre con motivo del Día Internacional de Espina Bífida.

Recordemos que tomar ácido fólico antes y durante el embarazo evita en un 70% la espina bífida, y también es efectivo para prevenir la anencefalia, el labio leporino y es eficaz para prevenir retrasos en el lenguaje del bebé.

Los materiales informativos de esta campaña han sido realizados por la Federación de Asociaciones de Espina Bífida e Hidrocefalia, en colaboración con la Consejería de Sanidad y estarán presentes en todos los centros de salud de la Comunidad.

Estos se centran en lanzar un mensaje de prevención a las mujeres en edad fértil, sobre la importancia de planificar el embarazo, y tomar la dosis de ácido fólico recomendado para prevenir durante la gestación posibles defectos de la columna vertebral en el cierre del tubo neural (espina bífida).

La incidencia de la espina bífida ha descendido ligeramente en los últimos años gracias al uso del ácido fólico. La prevalencia en España es de 1,8% por cada 10.000 habitantes de la población mayor de 6 años. Así pues 19.272 personas han sido tratadas de espina bífida e hidrocefalia, de las cuales el 62% son mujeres y el 38% varones.

El diagnóstico de espina bífida es un diagnóstico prenatal. Los pacientes con espina bífida son tratados por diferentes especialistas mediante cirugía fetal y desde su nacimiento, primero por obstetras y neonatólogos, posteriormente son operados antes de las 24 horas por neurocirujanos, y después hay un seguimiento de por vida por parte de distintos especialistas (neurocirujanos, traumatólogos, urólogos y rehabilitadores).

Un gesto tan sencillo como tomar ácido fólico durante el embarazo puede prevenir la espina bífida en el bebé, y así lo quiere resaltar esta campaña informativa que esperemos que surta efecto y se extienda lo máximo posible.

Vía | Noticias médicas
Más información | Madrid, FEBHI
En Bebés y más | Vídeo: la importancia del ácido fólico durante el embarazo, Ácido Fólico: ayuda indispensable durante el embarazo

La espina bífida es la segunda causa de discapacidad física en la infancia después de la parálisis cerebral. Para prevenirla, se recomienda a la mujer tomar ácido fólico antes y durante el embarazo pues evita en un 70% los casos de espina bífida.

El ácido fólico es una vitamina esencial, indispensable para prevenir los defectos del tubo neural, del cual se origina el sistema nervioso. Una anomalía en la formación del tubo neural, la cual ocurre en los primeros 25 días de embarazo, como que no se cerrase por completo, puede producir defectos en el cerebro y en la médula espinal.

La dosis de ácido fólico recomendada es de 0,4 mg/día durante los tres meses anteriores y posteriores al embarazo, dosis que debe multiplicarse por diez si ya ha habido antecedentes. Al producirse la malformación en las primeras semanas de embarazo, es conveniente que el organismo cuente con las reservas de ácido fólico necesarias para evitar anomalías, ya que el tubo neural se forma antes de que muchas mujeres se enteren que están embarazadas.

La espina bífida es una anomalía que se produce durante el primer mes de gestación porque uno o varios arcos vertebrales posteriores no han fusionado quedando la médula espinal sin protección ósea.

Suele ir acompañanda de hidrocefalia y afecta especialmente a nivel neurológico, provocando la pérdida de fuerza y de sensibilidad en los miembros inferiores, así como alteraciones en el control de esfínteres.

Su causa principal es la deficiencia de ácido fólico, aunque en un cinco por ciento de los casos, la causa es desconocida.

El ácido fólico no sólo es imprescindible para evitar defectos del tubo neural como la espina bífida y la anencefalia. También previene el labio leporino y se ha demostrado que es eficaz para prevenir retrasos en el lenguaje del bebé.

Por tanto, la recomendación generalizada es la de tomar 0,4 mg diarios de ácido fólico desde tres meses antes y al menos durante los primeros tres meses de gestación.

Vía | Servicio de información sobre discapacidad
Foto | storyvillegirl en Flickr
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El ácido fólico es una vitamina indispensable en el embarazo. Su principal función, la más extendida, es la de prevenir defectos congénitos del tubo neural, del cual se origina el sistema nervioso central, pero según nuevas investigaciones también serviría para prevenir retrasos en el lenguaje del bebé.

Entre las anomalías que el ácido fólico contribuye a evitar, las que se dan con más frecuencia siempre que existe un defecto del tubo neural son la espina bífida o anencefalia. Ambas suceden por un fallo en la formación de la médula espinal en el primer mes de embarazo. De ahí la recomendación de tomar ácido fólico desde tres meses antes del embarazo, para asegurarse de que las reservas de esta vitamina son suficientes en ese momento, antes de que muchas mujeres sepan que están embarazadas.

Pero el ácido fólico podría ser aún más útil de lo que creíamos hasta ahora. Porque según han podido observar un grupo de investigadores del Instituto de Salud Pública de Oslo, en Noruega,
el aporte de ácido fólico desde las cuatro semanas anteriores a la concepción hasta al menos las ocho semanas de gestación se asocia con un menor riesgo de retraso en el lenguaje en el bebé.

Los autores del estudio hicieron un seguimiento a casi 39.000 niños y comprobaron que quienes menor riesgo de retraso en el lenguaje presentaban eran los hijos de aquellas participantes que habían tomado ácido fólico al comienzo del embarazo.

Aún es pronto para decir que hay una relación causal, pero de haberla, se podrían prevenir muchos trastornos a través de suplementos dietéticos en mujeres en edad reproductiva.

Se cree firmemente en esta hipótesis, ya que el ácido fólico es considerado “un alimento para las células”, un ayudante para la multiplicación celular, por lo que tiene sentido que su papel sea importante en distintas etapas del desarrollo, comentan los expertos.

Desde luego, a la vista de todas las investigaciones relacionadas con el ácido fólico, incluyendo esta última que sugiere que también sirve para prevenir retrasos en el lenguaje del bebé, es indispensable comenzar a tomar un suplemento diario desde el momento en que se planea el embarazo, idealmente desde tres meses antes de la concepción.

Vía | El Mundo
Foto | Showbits en Flickr
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Se acaba de conocer un estudio que vuelve a poner en evidencia la importancia de una adecuada nutrición en el embarazo. La forma en que se alimente la embarazada repercutirá, inevitablemente, en la salud del bebé durante toda su vida.

El estudio realizado a nivel europeo durante diez años y coordinado desde la Universidad de Granada corrobora que una buena nutrición de la madre durante la gestación y la lactancia favorece un desarrollo psicomotor y cognitivo óptimo de sus hijos.

La investigación se realizó con más de 300 mujeres. A la mitad se le administraron suplementos de ácido fólico, omega 3 y omega 6 en el embarazo a partir de la semana 20 de gestación y luego se hizo un seguimiento de los niños desde que nacieron hasta que cumplieron los 9 años de edad.

Los niños de madres con mejores niveles nutricionales de omega 6 presentaban a los 4 años mejor agudeza visual y maduración de la retina. A niveles medios de omega 3, los niños se situaban en los percentiles más altos de inteligencia a los 6 años y medio, mientras que en cuanto al ácido fólico, notaron que influye en la rapidez de la resolución de problemas a los 8 años.

Más allá de que influya en la rapidez para resolver problemas, el ácido fólico es una ayuda indispensable durante el embarazo. Previene los defectos del tubo neural graves como espina bífida o anencefalia, entre otros defectos congénitos.

La recomendación es la de tomar ácido fólico desde tres meses antes de la gestación y continuar hasta al menos tres meses después, aunque en algunos casos se aconseja hacerlo durante todo el embarazo. Existen suplementos pero también se puede obtener esta vitamina a través de los alimentos como las verduras de hoja verde, el brócoli, las legumbres, los cereales integrales, los frutos secos y el hígado.

El Omega 3, por su parte está presente sobre todo en el pescado graso, pero también hay alternativas al pescado para tomar omega 3 como los lácteos enriquecidos, las semillas de lino, las nueces, los cañamones y las pipas de calabaza.

Debido a la alta concentración de mercurio de la mayoría de los pescados grasos conocidos como pescados azules como el atún rojo, emperador, pez espada, etc, no se recomienda el consumo de más de dos raciones semanales de estos pescados durante el embarazo. Sin embargo, hay otros pescados que se pueden comer en el embarazo como el atún blanco, el salmón, las sardinas, etc.

En cuanto al Omega 6 es un tipo de ácido que se encuentra en algunos alimentos como las nueces, los cereales, el pan integral y la mayoría de los aceites vegetales.

Vía | Ideal salud
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Si estás embarazada o estás buscando quedarte, seguramente ya sabrás lo que es el ácido fólico y estarás tomando un suplemento. Este vídeo constituye una interesante reseña sobre la utilización de ácido fólico durante el embarazo para la prevención de malformaciones congénitas del tubo neural.

Lo hemos visto en diversas ocasiones: el ácido fólico es una ayuda indispensable durante el embarazo, ya que se ha comprobado que previene problemas que puedan surgir en el cerebro o en la médula espinal.

Hace más de 30 años que se relacionó este hecho, y desde entonces se está llevando a cabo una exitosa política sanitaria en muchos países, que ha demostrado ser beneficiosa para la salud colectiva de sus poblaciones.

En el vídeo se ofrece un resumen de las principales investigaciones que demuestran la evidencia de la efectividad del ácido fólico, una muy reciente (2010) que habla de la reducción de mortalidad neonatal por alteraciones del tubo neural.

También ofrece un estudio sobre la fortificación o enriquecimiento con ácido fólico en los productos alimenticios industriales (algo que cada vez vemos más en nuestro entorno), que señala la nula efectividad de esta medida en las comunidades sin recursos.

No obstante, para la población general el plan de fortificación de las harinas de trigo se ha demostrado eficaz en distintos países de todo el mundo, observándose un descenso de muertes neonatales debido a los defectos provocados por la carencia de ácido fólico.

Un vídeo muy recomendable que además hace un repaso por la historia del descubrimiento de la importancia del ácido fólico durante el embarazo y su posterior aceptación por la comunidad científica y extensión a toda la sociedad, hasta llegar a la actualidad.

Vía | PIE
Vídeo | Youtube
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El ácido fólico es una ayuda indispensable durante el embarazo. Pertenece al grupo de las vitaminas B (vitaminas implicadas en el metabolismo humano) y su función es la de prevenir los defectos del tubo neural, es decir, aquellos problemas que puedan surgir en el cerebro o en la médula espinal.

No obstante, el ácido fólico es útil siempre que se tome antes de la concepción y en las semanas iniciales del embarazo. Esto se debe a que los defectos del tubo neural se suelen original durante las primeras cuatro semanas de embarazo; esto significa que las posibles alteraciones neuronales se producen antes de que muchas mujeres sepan que están embarazadas.

Por ello, es importante tener suficiente ácido fólico en el organismo de la mujer antes del embarazo, y para ello se recomienda que lo tomen en edad fértil. A pesar de ello, demasiadas mujeres no poseen la cantidad recomendada a diario de ácido fólico. ¿Queréis saber más cosas acerca del ácido fólico? Seguid leyendo después del salto.

¿Por qué se debe tomar ácido fólico durante el embarazo?

Si las mujeres en edad fértil consumieran la cantidad recomendada de ácido fólico antes y durante las primeras semanas de embarazo, se podría prevenir la mayoría de los defectos del tubo neural.

El tubo neural es la parte del embrión a partir de la cual se forman el cerebro y la médula espinal y se comienza a terminar de formar durante el primer mes de embarazo. Si hubiese algún tipo de anomalía durante el proceso de formación (por ejemplo, si no se cerrase por completo) se pueden producir defectos en el cerebro y en la médula espinal.

Existen dos anomalías que se dan con mayor frecuencia siempre que existe algún tipo de defecto en el tubo neural. Estamos hablando de la espina bífida y la anencefalia (o espina dorsal abierta).

Otros defectos congénitos que se pueden evitar con una adecuada cantidad de ácido fólico en el organismo son el >labio leporino, paladar hendido y algunos problemas cardíacos.

Por otro lado, aquellas mujeres que toman ácido fólico durante aproximadamente un año antes del embarazo pueden reducir su riesgo de tener un “>bebé prematuro. Recordemos que los bebés prematuros tienen más probabilidades de padecer complicaciones e incapacidades permanentes (retraso mental, parálisis cerebral o pérdida de la visión)

¿Qué cantidad de ácido fólico se necesita?

Se recomienda que todas aquellas mujeres en condiciones de quedar embarazadas tomen un complemento vitamínico de 400 microgramos de ácido fólico, siempre como parte de una dieta saludable.

En la dieta se debe incluir alimentos ricos en ácido fólico (por ejemplo: la harina, el arroz, la pasta, el pan y los cereales) y en folato, es decir, la forma natural del ácido fólico que se encuentra en algunos alimentos como son las verduras de hojas verdes, las legumbres o las naranjas.

Nuestro organismo absorbe aproximadamente el 50% del folato de los alimentos, mientras que llega a absorber cerca del 85% del ácido fólico presente en los alimentos enriquecidos y el 100% del ácido fólico de los suplementos vitamínicos. La cocción y el almacenamiento pueden destruir parte del folato de los alimentos.

¿Todas las mujeres necesitan la misma cantidad de ácido fólico?

Si la mujer ha padecido un embarazo con defectos del tubo neural es necesario que consulte a su médico antes del próximo embarazo para conocer la cantidad del ácido fólico a tomar. Además, si la mujer tiene diabetes, epilepsia u obesidad corre el riesgo de tener un bebé con defectos del tubo neural, por lo que también deben consultar a su médico antes del embarazo para saber si deben tomar una dosis mayor de ácido fólico.

¿Durante cuánto tiempo se necesita el ácido fólico si estoy embarazada?

Las mujeres embarazadas necesitan ácido fólico adicional durante todo el embarazo ya que debe producir las células sanguíneas adicionales que su cuerpo necesita durante ese período. El ácido fólico también contribuye al rápido crecimiento de la placenta y el feto y es necesario para producir nuevo ADN (material genético) a medida que se multiplican las células. Sin la cantidad adecuada de ácido fólico la división celular podría verse afectada y llevar al desarrollo insuficiente del feto o la placenta.

¿De qué forma previene el ácido fólico los defectos congénitos?

Si bien no se conoce con exactitud el modo en que el ácido fólico previene los defectos del tubo neural, la mayoría de los estudios sugieren que podría deberse a que corrige las deficiencias nutricionales. También se sugiere que se debe a que el suplemento de ácido fólico ayuda a las personas a compensar rasgos genéticos característicos que les impiden aprovechar el folato incluido en su dieta. Estos rasgos podrían suponer para las mujeres un riesgo adicional de tener bebés con defectos del tubo neural.

¿Qué otros beneficios aporta el ácido fólico?

El ácido fólico es importante para la salud de todos. Cumple un papel importante en la producción de glóbulos rojos. Las personas con deficiencias de ácido fólico a veces desarrollan un tipo de anemia denominada anemia megaloblástica (caracterizada por un número reducido de glóbulos rojos). El ácido fólico también podría desempeñar un papel importante en la prevención de otros problemas de salud.

Conclusión

El ácido fólico es una vitamina B que ayuda a proteger al bebé desde el momento que se concibe contra serios defectos de nacimiento que afectan la columna vertebral y el cerebro, llamados defectos del tubo neural. Actualemente también se cree que el ácido fólico podría ayudar a prevenir determinados problemas de salud.

Es muy importante tomar ácido fólico todos los días, especialmente durante las semanas previas a la concepción y durante las primeras semanas del embarazo; esperar hasta saber que si se está o no embarazada podría no ser beneficioso para el bebé.

Es aconsejable tomar unos 400 micrograms de ácido fólico todos los días y seguir una dieta sana y equilibrada. El ácido fólico se puede tomar solo o en una multivitamina, además de encontrarse diversos alimentos, como el cereal, el zumo de naranja o los vegetales de hoja verde. Pero es necesario saber que por muy sana y equilibrada que sea la dieta, es difícil obtener de los alimentos la cantidad necesaria de ácido fólico. Así que, como podeis ver, el Ácido Folico es una ayuda indispensable durante el embarazo.

Foto | emilianohorcada en Flickr
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Según una nueva investigación realizada en Nepal por un grupo de investigadores estadounidenses, el ácido fólico y el hierro en el embarazo contribuiría a tener niños más listos.

La suplementación de la dieta de la embarazada con la vitamina y el mineral, cabe aclarar que se ha observado en países en vías de desarrollo en los que la alimentación es poco variada y deficiente en nutrientes, ayuda a que los niños sean más inteligentes, más organizados y desarrollen mejores habilidades motrices.

Han analizado más de 600 casos de niños en edad escolar nacidos de las madres que participaron del ensayo al azar Encontraron que efectivamente provocan “un impacto importante sobre el nivel intelectual y la habilidad motriz y escolar de los hijos, lo que es un hallazgo muy emocionante”.

El ácido fólico es una vitamina esencial para evitar defectos neurológicos en el feto que se recomienda empezar a tomar desde al menos un mes antes del embarazo. Por su parte, un adecuado nivel de hierro contribuye a mantener a raya la anemia de la madre e interviene en el desarrollo cerebral del bebé.

Siempre es el médico quien debe prescribir los suplementos vitamínicos en el embarazo, ya que su administración por defecto, como por ejemplo el de hierro, está asociado a un incremento del riesgo de parto prematuro y bajo peso.

En los países en los que llevamos una alimentación variada y equilibrada los suplementos vitamínicos en el embarazo pueden no ser siempre necesarios, sin embargo la historia es diferente en países con escasos recursos alimenticios.

Por lo tanto, que el ácido fólico y el hierro en el embarazo contribuiría a tener niños más listos es una buena noticia que podría tener un gran impacto en el futuro educativo de los niños que viven en las comunidades pobres.

Vía | Europa Press
Foto | Frank de Kleine en Flickr
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Se ha realizado un estudio en Holanda según el cual los cuidados al principio del embarazo son claves para un correcto desarrollo del bebé en el vientre materno y en su vida posterior, poniendo en evidencia que algunos malos hábitos en el primer trimestre afectan el crecimiento del bebé.

Las mujeres que fuman y no toman ácido fólico durante las primeras semanas de embarazo tienen más riesgos de tener un bebé prematuro o pequeño al nacer y efectos duraderos para su vida futura.

Asimismo, encontraron que las mujeres con presión arterial alta y exceso de glóbulos rojos son también más propensas a dar a luz bebés antes de tiempo o de bajo peso.

En ocasiones la primera ecografía se realiza hacia el final del primer trimestre, después de la décima semana, pero los investigadores han insistido en la importancia de las ecografías tempranas para ayudar a identificar a los bebés con más riesgo.

Han encontrado que los bebés más pequeños durante este período de rápido crecimiento son más propensos al bajo peso y al parto prematuro, mientras que después de su nacimiento tienden a crecer demasiado rápido, un patrón relacionado además a la obsesidad.

Las mujeres fumadoras y que no tomaban suplementos de ácido fólico eran más proclives a que sus bebés fueran más pequeños durante el primer trimestre acarreando consigo las consecuencias que acabamos de explicar.

Por eso, es fundamental cambiar de hábitos antes de buscar el embarazo para asegurar las mejores condiciones para el crecimiento del bebé dentro del vientre. Dejar o reducir el tabaco y tomar ácido fólico al menos desde un mes antes de comenzar a buscar el embarazo.

Foto | © PhotoXpress.com, reproducida con autorización.
Vía | MedLine
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El ácido fólico es una vitamina del complejo B esencial para prevenir malformaciones en el bebé como espina bífida y otras enfermedades congénitas. Por eso, a las mujeres que desean tener un bebé se les recomienda tomar un suplemento de ácido fólico al menos desde un mes antes de quedar embarazadas. Pero el bebé es el fruto de la unión del gameto femenino y masculino, por lo que es lógico que los hombres también tomen ácido fólico antes de la concepción para evitar defectos en el feto.

Lo mismo cuando se habla de otras prevenciones como abandonar el tabaco y el alcohol para encarar un embarazo saludable, éstas recomendaciones también deberían ser adoptadas con la misma responsabilidad por los hombres.

Como afirman los autores de un estudio español sobre defectos congénitos en el feto, que aparecen en un 6%-7% de los embarazos, no sólo la mujer debe prepararse para el embarazo, porque la biología del niño también depende en un 50% del hombre.

La deficiencia de ácido fólico afecta la calidad y a la movilidad del esperma, lo cual puede traducirse en daños en el material genético de los espermatozides que repercute en la formación del feto en los primeros estadios de vida.

Las frutas y las verduras juegan un papel importante en la mejora de la calidad del esperma pues contienen antioxidantes a la vez que ácido fólico. Los alimentos ricos en ácido fólico son el tomate, las espinacas, los espárragos, la remolacha roja, la naranja, el aguacate, las fresas y el plátano, las legumbres y los cereales.

Es muy razonable lo que plantea el estudio: que los hombres también se preparen para tener un bebé sano. Al igual que sucede durante la gestación y en el plano de la crianza, en la preparación del embarazo el padre debería compartir responsabilidades con la madre. En definitiva, es parte de los dos.

Por eso veo totalmente coherente que además de la mujer, también el hombre cuide su alimnetación incorporando ácido fólico, o lo tome a través de un suplemento vitamínico si ello repercute en disminuir las posibilidades de que el bebé padezca algún defecto congénito.

Foto | © PhotoXpress.com, reproducida con autorización.
Vía | El Mundo Salud
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Un ensalada de legumbres como esta que presentamos hoy, un empedrat, puede ser una comida ideal para cualquier de nosotros, estemos embarazados o no. Es una comida completa y rápida de hacer, si a todo esto le añadimos lo sana y nutritiva que resulta no podemos dejar de añadirla a nuestra dieta habitual.

Las alubias no aportan proteínas, hidratos de carbono, fibras y vitamina A. El atún al natural también nos ayuda aportando yodo, magnesio, selenio y ácido fólico entre otras cosas.

Los ingredientes para 4 comensales

300 gramos de alubias cocidas, 1 latita de atún en conserva al natural, 12 aceitunas negras sin hueso, 1/2 cebolla fresca, 2 cucharadas de mostaza, 3 cucharadas de aceite, sal, 2 filetes de anchoas (opcional)

La preparación del Empedrat

Troceamos pequeñito la cebolla, las aceitunas, y los filetes de anchoas (si hemos decidido añadirlos)

En una ensaladera ponemos las alubias, la cebolla, las aceitunas y las anchoas.

En un cuenco pequeño mezclamos la mostaza con el aceite y a continuación lo incorporamos a la ensaladera, removemos todo y servimos

Tiempo de preparación | 10 minutos
Dificultad | Baja

La degustación

El empedrat se sirve frio.

Podemos dejarlo preparado con unas horas de antelación y guardado en la nevera.

Igual que las anchoas son opcionales, hay quien también le añade un huevo duro y troceado.

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