Molestias en el embarazo: mareos, dolor de cabeza y congestión nasal

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Continuamos en nuestro Especial Embarazo con otras de las molestias más frecuentes que sufrimos las mujeres durante la gestación. Hablaremos ahora sobre los mareos, los dolores de cabeza y sobre la congestión nasal que incluso puede llegar a provocar hemorragias nasales. Conoceremos mejor las causas de estos trastornos y cómo sobrellevarlos.

Mareos:

Es un clásico (especialmente en las telenovelas) el asociar el comienzo de un embarazo con los mareos y los desmayos. Es normal que se produzcan mareos durante el embarazo, especialmente durante los primeros meses en los que el sistema cardiovascular del organismo se está adaptando a la nueva situación.

Los mareos suceden cuando se produce una bajada de la presión arterial. Suelen ser más frecuentes por la mañana pero pueden ocurrir en cualquier momento del día como por ejemplo después de comer (porque una mayor cantidad de sangre se concentra en la digestión) o bien por estar de pie un largo rato.

¿Qué hacer?

● Es muy habitual que se produzcan al levantarte de la cama o de una silla, por eso evita los cambios bruscos de posición. Ten cuidado y hazlo suavemente. Al despertarte quédate semisentada en la cama unos minutos antes de ponerte de pie.

● Evita lo sitios muy concurridos y los lugares cerrados sin ventilación.

● Si te sientes mareada recuéstate con la piernas en alto y relájate haciendo respiraciones lentas (inspirando por la nariz, expirando suavemente por la boca). Tumbarte sobre el lado izquierdo también ayuda a aumentar el flujo de sangre hacia el corazón y hacia el cerebro.

● Si no puedes recostarte siéntate con la cabeza entre las rodillas para que la sangre fluya hacia el cerebro.

● Evita la sensación de tener el estómago vacío. Para eso, come pequeñas raciones de alimentos más frecuentes a lo largo del día. Evita las bebidas con gas, el café, el té y los alimentos con grasas y bebe agua varias veces al día para mantenerte hidratada.

● Lleva siempre un dulce o un caramelo en el bolso para tener a mano cuando te sientas mareada. Ayudará a elevar el nivel de azúcar en sangre.

● Incluye alimentos con hierro en la dieta. Ayudan a aumentar la cantidad de glóbulos rojos encargados de transportar oxígeno.

● Si te sientes descompuesta, pide siempre ayuda, así evitarás caerte y lastimarte. Si estás conduciendo, detente y sigue los consejos que te he dado antes.

molestiasDolor de cabeza:

Una vez más, son los cambios hormonales los responsables de los intensos dolores de cabeza que se producen durante el embarazo. Hay mujeres que también los sufren durante el período premenstrual.

Los dolores pueden ser más frecuentes durante el primer trimestre debido al aumento en el volumen de la circulación sanguínea y una disminución de la glucosa en la sangre. Es un dolor muy característico que se concentra en ambos lados de la cabeza y en la nuca. En el último trimestre pueden repetirse debido a problemas posturales producidos por el peso de la tripa.

¿Qué hacer?

● Al igual que en el caso de los mareos, come pequeñas cantidades de alimento varias veces al día para evitar la hipoglucemia.

● El ejercicio, otra vez, pero siempre moderado. Una caminata o natación son actividades ideales para activar la circulación sanguínea pero sin necesidad de hacer un desgaste energético extenuante.

● Relájate. No es necesario que dejes de hacer tus actividades cotidianas por estar embarazada, pero sí que bajes el nivel de exigencia y encuentres momentos de relax.

● Mantén una buena postura. El ejercicio, especialmente el yoga o pilates para embarazadas ayudan mucho a conseguirla.

● Cuando aparece una cefalea hay algunos consejos que pueden ayudarte a aliviarla. Recuéstate a oscuras, preferentemente sobre el lado izquierdo, colócate compresas frías en la frente y relájate. Los masajes en las sienes y el entrecejo suelen ayudar así como poner las piernas en alto para mejorar la circulación sanguínea.

● Si las cefaleas son muy fuertes deberías consultarlo con tu médico pues podría tratarse de un síntoma de preeclampsia.

molestiasCongestión nasal y hemorragias:

Muchas mujeres (entre un 20 y un 30 por ciento) sienten una congestión nasal frecuente durante el embarazo, como si se encontraran acatarradas sin estar engripadas ni producto de ninguna alergia. La sensación es la de tener la nariz tapada sin estar resfriadas.

La llamada rinitis del embarazo se debe a una inflamación de la mucosa nasal provocada por el elevado nivel de los estrógenos, principal hormona femenina, y a la dilatación de los vasos sanguíneos.

Suele aparecer en el segundo mes de embarazo y puede persistir a lo largo de toda la gestación, lo cual puede resultar bastante incómodo.

Debes prestarle atención porque si la congestión va acompañada de otros síntomas como dolor de garganta o ganglios inflamados podría tratarse de un resfriado, y si además te pican los ojos o la nariz, podría tratarse de una alergia.

Es posible que la propia congestión provoque hemorragias nasales. Si tu nariz comenzar a sangrar no te alarmes. Debes permanecer sentada o recostada (con la cabeza más alta que el resto del cuerpo) presionando firmemente las fosas nasales con los dedos índice y pulgar durante cinco a diez minutos.

¿Qué hacer?

● Evita los ambientes secos. Utiliza un humidificador en casa para elevar la humedad del ambiente.

● Hazte baños de vapor llenando un cuenco con agua caliente y respirando los vapores.

● Lávate las fosas nasales únicamente con solución salina para despejar los conductos de la nariz. Las gotas nasales están contraindicadas durante el embarazo.

● Bebe bastante líquidos y duerme con la cabeza más elevada que el cuerpo.

● Evita cualquier sustancia irritante como los perfumes, los sitios con humo, el alcohol y los cambios bruscos de temperatura.

● No te suenes la nariz muy fuerte y estornuda con la boca abierta para evitar el sangrado.

Como siempre decimos, al igual que en el caso de las molestias de las que ya hemos hablado, si algunas de estas molestias que he nombrado hoy (mareos, desmayos, dolor de cabeza, hemorragias nasales) son muy frecuentes y muy intensas, debes consultarlo con tu médico.

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