Guía para una buena alimentación infantil

Lola Rovati 17 marzo 2006 15 comentarios

Mucho se habla del peligro de una mala alimentación en la infancia, pero los padres necesitamos pautas claras y consejos que nos ayuden a evitarla.

He encontrado por casualidad en la web del Ministerio de Sanidad y Consumo muy buenas recomendaciones de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición para prevenir la obesidad y el sobrepeso y mantener un buen estado nutricional en la infancia.

Son estas:

1. A diferencia de lo que creían nuestras abuelas, un niño obeso no es sinónimo de un niño sano, ya que se puede estar gordo y mal alimentado.

2. Durante los primeros meses de vida (0-6 meses) la leche materna a demanda es el alimento ideal para el niño, ya que le aporta en cantidades suficientes, todos los nutrientes necesarios.

3. Enseñe a su hijo buenos hábitos alimentarios desde el mismo momento que incorpora nuevos alimentos:

Ofrézcale alimentos variados y cada uno de ellos repetidas veces.
No sobrealimente al bebé.
No añada miel o azúcar a los sus biberones y frutas.
No agregue sal a su comida. Si lo hace, que sea sal yodada.

4. En la etapa preescolar y escolar:

Adapte su horario a la comida familiar.

Evite los “picoteos” entre horas, sobre todo si se trata de alimentos ricos en azúcares y grasas (chuches, bollería, patatas fritas).

Evite darle o negarle determinados alimentos como premio o castigo.

Acostúmbrele al agua como bebida, en lugar de zumos artificiales y refrescos dulces.

Proporciónele una dieta variada rica en verduras y frutas.

Fomente el ejercicio físico regular.

Limite el tiempo que el niño pasa frente al televisor a menos de dos horas diarias.

Evite llevarle a sitios de comida rápida.

A partir de los cinco años seleccione lácteos semidesnatados, pues contienen los mismo nutrientes y menos grasa de mala calidad.

Desde el primer día de clase, acostumbre a su hijo a tomar un buen desayuno.

5. Utilice buenas técnicas de cocción para toda la familia:

Cocine con poca grasa y evite las frituras.
Elija siempre la carne que no tenga grasa visible.
6. Enseñe a sus hijos a comer despacio y sin distracciones (TV, videojuegos, etc.)
7. Toda la familia debe implicarse en la práctica de los buenos hábitos alimentarios y en el tratamiento del niño obeso, ya que éste es el marco natural para cualquier aprendizaje.

8. Enseñe a su hijo a comer con moderación y variedad: un poco de cada cosa y no mucho de una sola.

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Comentarios

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1

lorena

Hola es la primera vez que visito su pagina y se me hace que esta muy interesante. Tengo un sobrino de 3 meses al cual le dan jugos naturales pero nos los preparan en el momento es verdad que un jugo preparado de varias horas antes de tomarlo pierde sus propiedades? Gracias

27 mar 2006 08:14:33
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2

Marylu Rodriguez

hola tengo un ´bebé de 6 meses desde el 5to mes le introduci fruta en papilla y cremitas de verdura porque no recibe mucho tetero de leche, es de poco comer solo come 6 onzas y media de formula, eso me preocupa no veo que aumente de peso, que otros alimentos le puedo ofrecer para variar por favor...

26 abr 2006 03:57:59
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3

alba

Es la primera vez que veo esta web. esta muy bien porque te da consejos para el día a día con los niños, y unas recomendaciones que merece la pena leer.
Hoy en día da pena ver como los padres no miran para la salud de sus hijos, prima más su bienestar y tranquilidad (complacer a los hijos dándoles TODO lo que piden -chuches, etc..) No se dan cuenta que les están dando una herencia pésima: OBESIDAD, ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES, HIPERTENSION, DIABETES, HIPERCOLESTEREMIA,........ seguro que muchos de estos padres se cuida muy mucho de tener una dieta equilibrada,... esto es amor...

04 ago 2006 12:01:52
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4

olga

Tengo un niño de 7 años algo gordito para su edad que no le gusta la fruta ni la verdura, que hacer?

04 ago 2006 14:12:23
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5

patty cortez

hola esta es la primera ves q visito la pagina y es interesante mi bebe tiene 1año 5meses y deverdad no se cual seria la alimentacion adecuada para el no se q darle en las mañanas y despues q podria darle en el almuerzo el come muy bien todo lo q le doy pero no sube de peso el esta pesando 10.300 quisiera q porfavor me mandaran a mi correo alguina lista de alimentacion porfavor deverdad necesito orientacion

05 sep 2006 03:00:49
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6

alicia

TENGO UN BEBE DE 1 AÑO 15 DIAS, A PESAR QUE LO LLEVO CON UN PEDIATRA PARTICULAR, EL NIÑO SE
MANTIENE BAJO DE PESO, EL NACIO PESANDO 2,600
KGS. ACTUALMENTE PESA 9,000KGS. CON ROPA,
LO HE CONSULTADO CON OTROS DOCTORES Y ME DICEN QUE
ESTA MUY CERCA DE ENTRAR A DESNUTRICION LEVE. ESTO ES CIERTO ? ME PODRIAN GUIAR PARA ELEVAR
EL PESO. EL ES SUPER ACTIVO.

19 oct 2006 00:31:00
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7

ninoshka

hola esta interesante la pagina de bebesymas yo tengo un bebe que hace dos dias cumplio 6 meses y me gustaria que me ayuden dando variedad de menus para mi bebito.soy mama primeriza y me desespera no sbaer que darle. de antemano gracias por su ayuda y por todo los consejos y las informaciones que nos dan que son muy importantes para nosotras que tenemos muestro bebes.

27 nov 2006 20:55:01
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8

Eva Paola Pacheco Cardenas

Es la primea vez que visito esta página es muy importante tener fuentes de información sobre como alimenta a nuestros bebes…, gracias por hacerlo. Mucho agradecería que me envien articulos sobre como educar a mi bebe, mes a mes a mi correo.

04 dic 2006 05:48:59
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9

wendy

hola es primera ves que visito este sitio web y megusta , por que me ha dado muy buenas ideas para mi bebe de un año de edad. pero me preocupa por que el empieza a comer mucha comida pesada y nunca se llena y me preocupa por tiene desendencia de obesidad de parte de su papa al principio yo solo ledava frutas y verduras pero mi suegra le da detodo lo que el quiere. gracias

04 dic 2006 18:01:22
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10

FERNANDA

HOLA A TODOS QUE VISITAN ESTA PAJINA YO SOY UNA ADOLESENTE QUE CON ESTOS COMENTARIOS ME HAN SIRVIDO MUCHO PORQUE E COMPRENDIDO MUCHAS COSAS.
ATT:
TU AMIGA

09 dic 2006 03:41:20
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11

Monica Lajones Sanchez

Hola es la primera vez que visito esta pagina tengo una niña de 8 años y 5 meses y le quiero indicar que ahora la estoy llevadando hacer ver a mi hija porque la veo muy delgada a pesar que ella come de todo no se porque, pero la he hecho pesar y tiene un peso de 50libras y mide 1.28 cm tambien ya le hice los examenes correspondiente para ver como esta en sangre todo por suerte le ha salido bien, que debo hacer quiesiera que me sugerieran algo, gracias

31 ene 2007 21:15:08
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12

pilar

Tengo un hijo de 2 años recien cumplidos y mi problema viene desde que cumplio los 4 meses no cojia el peso que debiera y siempre a ido muy lento en el peso y crecimiento actualmente pesa 10.300 y mide 80 cm. lo que me preocupa es que come muy bien y variado y nunca se pone malito pero no crece me tiene preocupada gracias por leerme

07 mar 2007 17:07:35
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13

sol

hola a todos, tengo un bebe de 7 meses y desde los 4 y medio le estoy dando papilla de verduras (come pecho tambien) y hasta ahora no se acostumbra, no se que hacer para que él coma suficiente comida.

26 mar 2007 20:57:26
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