Abdominales postparto

Tras el parto, toda mamá está pensando en recuperar la línea que tenía, poder volver a utilizar la ropa de su armario y reducir lo antes posible la tripita. Además de la alimentación, que debe seguir siento muy cuidada, y más si vas a dar el pecho a tu bebé, hay diferentes ejercicios que ayudarán a fortalecer las abdominales y recuperar tu silueta antes. Puedes empezar haciendo tres series de diez abdominales de cada uno de los ejercicios e ir aumentando según pasen los días y tu cuerpo te lo permita.

Sería conveniente utilizar una colchoneta o en su defecto una manta doblada. Túmbate sobre ella con la espalda bien aposentada. Dobla ligeramente las rodillas, apoyando los pies en el suelo, coloca las manos entrelazadas en la nuca y sin realizar presión en ella, eleva ligeramente el tronco aprentando las abdominales.

Una segunda serie puedes realizarla tumbada boca arriba, con los brazos estirados a lo largo del cuerpo y las piernas estiradas, coje aire mientras subes las piernas y suéltalo al descenderlas. Siempre debes hacer el esfuerzo con las abdominales.